Dossier n° 5/7 du 10 mai 2013 Dans le Signe du Taureau
du Cycle annuel de la LUNE
Bonjour,
Questions de Santé
Avancer sur le Chemin
Les chemins de nos existences sont tous différents les uns des autres, mais leur point commun est qu’ils sont souvent semés d’embûches et d’événements imprévisibles.
En ce nouveau Signe du Cycle de la Lune, qui débute le 10 mai et se termine le 7 juin, nous vous proposons d’adopter la marche tranquille, mais assurée du Taureau, qui avance avec majesté et puissance en suivant une ligne droite sans se laisser dévier de son but.
C’est ainsi que les exercices de cette Lunaison ont pour objectif de développer cette puissance et cette stabilité du corps, en musclant et en assouplissant le dos, afin d’avancer sur le Chemin de nos existences, d’un pas assuré, en ayant Confiance en nous.
Une nouvelle gymnastique de l’Esprit, de l’Âme et du Corps
1er exercice
Souplesse et force du dos
1er temps
Position assise au sol, jambes tendues, bras détendus de chaque côté du corps, dos droit, menton légèrement rentré pour maintenir la nuque droite, respirez calmement en inspirant par le nez (sauf difficulté physique) et regardez devant vous.
Repliez la jambe gauche, posez le pied gauche à la hauteur du genou droit.
Effectuez une rotation du tronc vers la gauche, en plaçant la main gauche en arrière sur le sol, posez le bras droit sur le côté externe du genou gauche, main ouverte, doigts écartés.
Effectuez 7 respirations dans cette position, en gonflant la poitrine à chaque inspiration et en creusant le ventre à chaque expiration.
Puis reprenez la position de départ, en étendant la jambe gauche et en ramenant les bras de chaque côté du corps.
2ème temps Position assise au sol, jambes tendues, bras détendus de chaque côté du corps, dos droit, menton légèrement rentré pour maintenir la nuque droite, respirez calmement en inspirant par le nez (sauf difficulté physique) et regardez devant vous.
Repliez la jambe droite, posez le pied droit à la hauteur du genou gauche.
Effectuez une rotation du tronc vers la droite, en plaçant la main droite en arrière sur le sol, posez le bras gauche sur le côté externe du genou droit, main ouverte, doigts écartés.
Effectuez 7 respirations dans cette position, en gonflant la poitrine à chaque inspiration et en creusant le ventre à chaque expiration.
Puis reprenez la position de départ, en étendant la jambe droite et en ramenant les bras de chaque côté du corps.
Effectuez 5 séries de cet exercice, les mardi et jeudi en début de journée, à jeun, afin de développer de la souplesse au niveau de la taille et de corriger les déviations de la colonne vertébrale.
Précautions et précisions : effectuez l’exercice en maintenant les épaules détendues, le bras levé doit caler la jambe repliée, afin qu’elle reste droite, il ne doit pas être en appui posé sur le dessus du genou.
2ème exercice
Détendre le dos
Position debout, pieds parallèles, légèrement écartés, bras détendus de chaque côté du corps, regardez devant vous et respirez calmement.
1er tempsInspirez profondément, puis expirez à la suite, en vous agenouillant sur le sol, en pliant les jambes en-dessous des cuisses et en posant les fesses sur les talons.
Amenez les mains, paumes tournées vers le haut dans le creux de la plante des pieds. Posez la tête sur le sol, en appui sur un support confortable, et tournez-la sur le côté droit.
Effectuez 9 respirations dans cette position en détendant le dos et en relachant totalement les épaules et les bras.
Puis reprenez la position de départ en vous relevant, position debout, bras détendus de chaque côté du corps et faites quelques pas pour détendre les jambes.
2ème temps Inspirez profondément, puis expirez à la suite, en vous agenouillant sur le sol, en pliant les jambes en-dessous des cuisses et en posant les fesses sur les talons.
Amenez les mains, paumes tournées vers le haut dans le creux de la plante des pieds. Posez la tête sur le sol, en appui sur un support confortable, et tournez-la sur le côté gauche.
Effectuez 9 respirations dans cette position en détendant le dos et en relachant totalement les épaules et les bras.
Puis reprenez la position de départ en vous relevant, position debout, bras détendus de chaque côté du corps et faites quelques pas pour détendre les jambes.
Effectuez 7 séries de cet exercice, les samedi et lundi en fin de journée, en vous concentrant sur la détente du dos.
3ème exercice
Étirer le dos
Position debout, pieds parallèles, légèrement écartés, bras détendus de chaque côté du corps, nuque droite, regardez devant vous et respirez calmement.
Inspirez profondément en croisant les bras derrière la tête, étirez les bras vers l’arrière pour ouvrir un maximum la cage thoracique.
Hissez-vous sur la pointe des pieds, puis effectuez une lente marche pendant 9 respirations.
Puis reprenez la position de départ, en posant les pieds à plat sur le sol et en ramenant les bras détendus de chaque coté du corps.
Effectuez 9 séries de cet exercice, les mercredi et vendredi, en début de journée, en étirant le corps un maximum vers le haut, en maintenant le dos droit et en concentrant la force de votre respiration au niveau de la colonne vertébrale.
Précautions : diminuez la durée de l’exercice, si vous éprouvez des tensions excessives en maintenant les bras croisés derrière la tête.
Principes de base pour les Dossiers Santé
Quand la précision n’est pas donnée, les inspirations se font par le nez en gonflant légèrement le ventre et la poitrine, mais elles peuvent être adaptées, en fonction des possibilités de chacun, en inspirant par la bouche.
Précautions
L’objectif des exercices n’est pas une recherche de performances, ils doivent être effectués en tenant compte pour chacun de sa condition physique et de sa Santé, toute personne étant elle-même responsable de ses actes et de sa sécurité.
Ils appellent à la concentration, à l’assiduité et à la réflexion.
Ils sont à éviter en cas de problèmes graves de santé ou s’ils sont inadaptés à votre condition physique ou à des perturbations fonctionnelles. Les personnes ayant subi une intervention chirurgicale doivent demander l’avis de leur médecin, avant d’effectuer les exercices. Les femmes enceintes doivent s’abstenir d’exercices inappropriés à leur état.
Les illustrations des exercices suggèrent le mouvement, mais ne le reproduisent pas forcément d’une manière exacte. Elles représentent de grands principes, par lesquels chacun agit différemment en fonction de ses moyens, de ses possibilités d’adaptation et d’ajustement dans le mouvement.
La fin du cycle des exercices
Terminez chaque série d’exercices et de concentration, en fermant le cycle de travail par quelques paroles à haute voix, la projection de la PAROLE étant Communication donc liaison. Récitez par exemple, une prière par laquelle vous remerciez toutes les cellules de votre corps, toutes les Puissances Spirituelles et tous les éléments du monde visible et invisible qui vous entourent.
Recommandations : accordez un grand respect à votre Vie Spirituelle en disant une ou plusieurs Prières par jour de la Confession de votre choix, le matin avant de commencer toute activité et le soir pour fermer le cycle de votre journée.
Remarque: il n’y a pas d’exercices le dimanche, jour régi par le Soleil, Étoile fixe et centrale du Système Solaire, donc symbole d’UNITÉ et de référence.
….et à bientôt pour un Nouveau Signe du Cycle de la LUNE,
le Signe des GÉMEAUX
L’Association est à votre disposition pour répondre à toutes vos questions concernant la méthode et la mise en pratique des dossiers Santé.Posez vos questions à l’adresse :
questions.santé@atp9.org
Les dossiers vous seront transmis par courriel. Ils développent des points clés de Santé, en relation avec les valeurs associées aux 12 signes du Zodiaque du Cycle de la Lune. Ils vous proposent des exercices de yoga, shiatsu,
relaxation ou une méditation pour chaque Nouvelle Lunaison.
Voir notre site internet : https://www.atp9.org
(pour les dossiers déjà parus)
Prochain atelier d’étude
6 – 7 juillet 2013
Le Cycle de la Lune et la Santé
Le diagnostic thérapeutique au plan de l’Âme
À la recherche des causes de nos problèmes de Santé :
une Nouvelle application de la Haute Tradition à la Santé
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