Dossier n° 2/5 du 3 février 2011
Cycle annuel de la LUNE
Bonjour,
Questions de Santé
Le Souffle de Vie
Chaque Nouvelle Lunaison apportant une intensité énergétique différente, nous vous proposons au cours de ce nouveau Cycle qui débute le 3 février et se termine le 3 mars, d’accorder un intérêt particulier au souffle, en relation avec l’Élément AIR, présent chez tout être vivant et qui représente un moyen de communication.
Les différentes manières de communiquer
Chaque être vivant communique différemment en fonction de son milieu ambiant, de ses caractéristiques morphologiques et de ses états intérieurs non perceptibles parfois.
Ainsi le rugissement du lion, le chant de l’oiseau, le sifflement, le clic du dauphin et le mutisme de l’écureuil ; les sons sont différents, mais ces animaux s’expriment tous !
Il en est de même pour la communication entre les Êtres Humains, où chacun évolue en fonction de son état mental, émotionnel, face à lui-même, face à la personne ou face au groupe devant lequel il se trouve.
Est-ce un mode d’expression lion ? oiseau ? dauphin ? écureuil ?
agressif ? enchanteur ? affectif ? timide ?
Laissons chacun méditer et réfléchir sur son mode d’expression …
Mais aurions-nous des visages différents suivant les situations ?
………………….et bien d’autres
Pas un seul visage ?
Chaque état intérieur ou « état d’âme » engendrant un comportement différent, une morphologie différente,
tout ceci se répercutant sur notre Santé
L’Élément AIR mis en pratique
Afin de pacifier l’ensemble qui apparaît relativement complexe, les exercices de cette Lunaison ont pour objectif d’apporter du tonus ou de la détente, suivant le moment de la journée, afin de produire des effets bénéfiques sur nos états intérieurs.
Pendant ce Cycle, ils sont orientés sur la partie haute du corps et contrairement à l’habitude, la respiration est à faire par la bouche.
Une nouvelle gymnastique de l’Esprit, de l’Âme et du Corps
Séances 5ème niveau
1er exercice
Inspiration et tonus
1er temps
Position debout, bras pendant de chaque côté du corps, pieds légèrement écartés, regardez devant vous et respirez calmement.
Levez le bras gauche, posez la main à plat au niveau de la nuque, puis levez le bras droit et posez la main sur le coude gauche.
Effectuez 9 respirations par la bouche dans cette position, en gonflant la poitrine à l’inspiration et en prenant soin de faire monter l’air jusqu’en haut des poumons, en ouvrant les épaules sans tension.
Après la 9ème respiration, faites un temps d’arrêt poumons pleins, puis expirez en reprenant la position de départ, bras pendant de chaque côté du corps, regardez devant vous et respirez calmement.
2ème temps
Position debout, bras pendant de chaque côté du corps, pieds légèrement écartés, regardez devant vous et respirez calmement.
Levez le bras droit, posez la main à plat au niveau de la nuque, puis levez le bras gauche et posez la main sur le coude droit.
Effectuez 9 respirations par la bouche dans cette position, en gonflant la poitrine à l’inspiration et en prenant soin de faire monter l’air jusqu’en haut des poumons, en ouvrant les épaules sans tension.
Après la 9ème respiration, faites un temps d’arrêt poumons pleins, puis expirez en reprenant la position de départ, bras pendant de chaque côté du corps, regardez devant vous et respirez calmement.
Effectuez 7 séries de cet exercice, les mercredi et vendredi, entre 6h00 et 10h00, en vous concentrant plus particulièrement sur l’inspiration qui doit être à la fois tonique, soutenue, mais sans tension dans le haut du corps et notamment au niveau des épaules.
2ème exercice
Expiration et détente
Position assise, dos appuyé et calé au dossier du siège, jambes à angle droit, pieds à plat au sol légèrement écartés, mains posées à plat sur les cuisses, nuque droite, menton rentré, regardez devant vous et respirez calmement.
Puis inspirez profondément par la bouche, en levant les bras, paumes des mains tournées vers l’avant et en basculant le haut du corps en arrière, tout en maintenant le dos appuyé au dossier du siège.
Gardez les épaules et la nuque détendues, inclinez légèrement la nuque en arrière sans forcer sur la région des vertèbres cervicales.
Restez 5 secondes dans cette position sans respirer, puis expirez par la bouche en basculant le haut du corps en avant, en posant les bras sur les cuisses, paumes des mains tournées vers le visage.
Restez 5 secondes dans cette position sans respirer, en ayant bien vidé les poumons à l’expiration, puis reprenez la position de départ, mains à plat sur les cuisses, regardez devant vous et respirez calmement.
Effectuez 9 séries de cet exercice, les mardi et jeudi, entre 20h00 et 22h00, avec un maximum de lenteur dans le mouvement et une respiration par la bouche, très concentrée pour vider totalement les poumons à l’expiration.
3ème exercice
Respiration et coordination du mouvement
1er temps
Position debout, pieds parallèles légèrement écartés, bras pendant de chaque côté du corps, regardez devant vous et respirez calmement.
Puis inspirez par la bouche, en levant simultanément les bras devant vous, mains décalées du plan du corps d’une dizaine de centimètres.
Positionnez la main gauche, paume tournée vers l’extérieur au niveau du front et la main droite, paume tournée vers l’extérieur, juste au-dessus.
Restez dans cette position sur 9 respirations par la bouche, puis reprenez la position de départ, bras pendant de chaque côté du corps, regardez devant vous et respirez calmement.
2ème temps
Position debout, pieds parallèles légèrement écartés, bras pendant de chaque côté du corps, regardez devant vous et respirez calmement.
Puis inspirez par la bouche, en levant les bras devant vous, mains décalées du plan du corps d’une dizaine de centimètres.
Positionnez la main droite, paume tournée vers l’extérieur au niveau du front et la main gauche, paume tournée vers l’extérieur, juste au-dessus.
Restez dans cette position sur 9 respirations par la bouche, puis reprenez la position de départ, bras pendant de chaque côté du corps, regardez devant vous et respirez calmement.
3ème temps
Coordination du mouvement : bras et jambe
Position debout, pieds parallèles légèrement écartés, bras pendant de chaque côté du corps, regardez devant vous et respirez calmement.
Puis inspirez par la bouche, en levant les bras devant vous, mains décalées du plan du corps d’une dizaine de centimètres.
Positionnez la main gauche, paume tournée vers l’extérieur au niveau du front et la main droite, paume tournée vers l’extérieur, juste au-dessus.
Avancez simultanément la jambe gauche d’une dizaine de centimètres, pied à plat au sol et stabilisez le poids du corps sur les 2 jambes.
Restez dans cette position sur 9 respirations par la bouche, puis reprenez la position de départ, en ramenant la jambe gauche en arrière, bras pendant de chaque côté du corps et respirez calmement.
4ème temps
Coordination du mouvement : bras et jambe
Position debout, pieds parallèles légèrement écartés, bras pendant de chaque côté du corps, regardez devant vous et respirez calmement.
Puis inspirez par la bouche, en levant les bras devant vous, mains décalées du plan du corps d’une dizaine de centimètres.
Positionnez la main droite, paume tournée vers l’extérieur au niveau du front et la main gauche, paume tournée vers l’extérieur, juste au-dessus.
Avancez simultanément la jambe droite d’une dizaine de centimètres, pied à plat au sol et stabilisez le poids du corps sur les 2 jambes.
Restez dans cette position sur 9 respirations par la bouche, puis reprenez la position de départ, en ramenant la jambe droite en arrière, bras pendant de chaque côté du corps et respirez calmement.
Effectuez 7 séries de cet exercice, les samedi et lundi, entre 6h00 et 10h00, en vous concentrant sur la coordination du mouvement, bras et respiration dans les 2 premiers temps, puis bras, jambe et respiration dans les 3ème et 4ème temps.
Effectuez les 2 derniers temps, uniquement après que les 2 premières étapes de l’exercice ont été parfaitement mémorisées et exécutées avec facilité.
Principes de base pour les Dossiers Santé
Quand une précision différente n’est pas donnée, la plupart des respirations se font par le nez en gonflant légèrement le ventre, mais elles peuvent être adaptées, en fonction des possibilités de chacun, en respirant par la bouche.
Précautions
L’objectif des exercices n’est pas une recherche de performances, ils doivent être effectués en tenant compte pour chacun de sa condition physique et de sa Santé, toute personne étant responsable de ses actes et de sa sécurité.
Ils appellent à la concentration, à l’assiduité et à la réflexion.
Ils sont à éviter en cas de problèmes graves de santé ou s’ils sont inadaptés à votre condition physique ou à des perturbations fonctionnelles. Les personnes ayant subi une intervention chirurgicale doivent demander l’avis de leur médecin, avant l’exécution des exercices.
Les illustrations des exercices suggèrent le mouvement, mais ne le reproduisent pas forcément d’une manière exacte. Elles représentent de grands principes, par lesquels chacun agit différemment en fonction de ses moyens, de ses possibilités d’adaptation et d’ajustement dans le mouvement.
La fin du cycle des exercices
Terminez chaque série d’exercices et de concentration, en fermant le cycle de travail par quelques paroles à haute voix (la projection de la PAROLE étant Communication donc liaison), une prière par laquelle vous remerciez toutes les cellules de votre corps, toutes les Puissances Spirituelles et tous les éléments du monde visible et invisible qui vous entourent.
Recommandations : accordez un grand respect à votre Vie Spirituelle en disant une ou plusieurs Prières par jour de la Confession de votre choix, le matin avant de commencer toute activité.
Remarque: il n’y a pas d’exercices le dimanche, jour régi par le Soleil, Étoile fixe du Système Solaire et donc symbole d’UNITÉ et de référence.
….et à bientôt pour une Nouvelle Lunaison,
dans le Signe des POISSONS du Cycle annuel de la LUNE
L’Association est à votre disposition pour répondre à toutes vos questions concernant la méthode et la mise en pratique des dossiers Santé.Posez vos questions à l’adresse :
questions.santé@atp9.org
Les dossiers vous seront transmis par courriel. Ils développent des points clés de Santé, en relation avec les valeurs associées aux 12 signes du Zodiaque. Ils vous proposent des exercices de yoga, shiatsu,
relaxation ou une méditation pour chaque Nouvelle Lunaison.
Voir notre site internet : https://www.atp9.org
(pour les dossiers déjà parus)
Prochain atelier d’étude
19 – 20 mars 2011
Cyclologie et Santé
Le diagnostic médical au plan de l’Âme
Le Cycle annuel de la TERRE autour du SOLEIL
Le Cycle annuel de la LUNE
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