Déployer Ses Ailes

Les ailes d’ISIS – divinité de la Haute Égypte –

En cette Nouvelle Lunaison,  nous associons le Signe des Gémeaux à la respiration et aux bras, que nous allons déployer comme des ailes, afin de percevoir l’espace dans lequel nous évoluons et avec lequel nous communiquons.

Une nouvelle gymnastique de l’Esprit, de l’Âme et du Corps

1er  exercice
Repousser les limites

Position debout, pieds parallèles écartés de la largeur du bassin, bras détendus de chaque côté du corps, fermez les yeux et respirez calmement.

Levez les bras de chaque côté du corps à hauteur des épaules, paumes des mains tournées vers l’extérieur, bras légèrement fléchis.

Puis inspirez profondément par le nez en tendant les bras, comme pour repousser l’espace de chaque côté de vous avec vos mains.

Restez 5 secondes dans cette position sans respirer, en gardant les épaules détendues.

Puis expirez par la bouche en pliant légèrement les bras, mais tout en les maintenant à hauteur des épaules.

Effectuez 3 fois le mouvement, puis reprenez la position de départ en ramenant les bras détendus de chaque côté du corps, puis ouvrez les yeux.

Effectuez 5 séries de cet exercice, les samedi et lundi en début de journée. Veillez à garder les épaules détendues.

2ème exercice
Détente en fin de journée

Position debout, pieds parallèles écartés de la largeur du bassin, bras détendus de chaque côté du corps, nuque droite, regardez devant vous et respirez calmement.

Inspirez par le nez en levant les bras de chaque côté de la tête, paumes des mains tournées vers l’extérieur.

Fermez les yeux, puis expirez très doucement par la bouche en abaissant très lentement les bras de chaque côté du corps.

Effectuez 3 fois le mouvement, en gardant les épaules détendues. Puis reprenez la position de départ en ramenant les bras de chaque côté du corps.

Effectuez 5 séries de cet exercice les mercredi et vendredi en fin de journée, en vous reposant entre chaque série. L’expiration et la descente des bras doivent être coordonnées avec une extrême lenteur.

3ème exercice
S’ouvrir vers l’extérieur

Position debout, pieds parallèles écartés de la largeur du bassin, nuque droite, bras détendus de chaque côté du corps, regardez devant vous et respirez calmement.

Levez les bras devant vous à hauteur des épaules et tendez les, paumes des mains tournées vers le sol.

Puis inspirez profondément par le nez en les écartant sur les côtés, à hauteur des épaules, paumes des mains tournées vers le sol. Restez dans cette position pendant 7 respirations, en respirant calmement par le nez, à chaque inspiration gonflez la poitrine.

Puis reprenez la position de départ en abaissant les bras de chaque côté du corps.

Effectuez 3 séries de cet exercice, les mardi et jeudi en début de journée. Veillez à garder les épaules détendues et la nuque droite. Les respirations se font par le nez.

Principes de base des Dossiers Santé
Quand la précision n’est pas donnée, les inspirations se font par le nez en gonflant légèrement le ventre et la poitrine, mais elles peuvent être adaptées, en fonction des possibilités de chacun, en inspirant par la bouche.
Précautions
L’objectif des exercices n’est pas une recherche de performances, ils doivent être effectués en tenant compte pour chacun de sa condition physique et de sa Santé, toute personne étant elle-même responsable de ses actes et de sa sécurité.

Ils appellent à la concentration, à l’assiduité et à la réflexion.

Ils sont à éviter en cas de problèmes graves de santé ou s’ils sont inadaptés à votre condition physique ou à des perturbations fonctionnelles. Les personnes ayant subi une intervention chirurgicale doivent demander l’avis de leur médecin, avant d’effectuer les exercices. Les femmes enceintes doivent s’abstenir d’exercices inappropriés à leur état.

Les débutants peuvent réduire la durée des exercices, afin de s’insérer progressivement dans les cycles d’entraînement.

Les massages ne doivent pas générer de douleurs aiguës et doivent être arrêtés si c’est la cas.

Les exercices proposent des mouvements du corps, libre à chacun d’agir différemment en fonction  de ses moyens, de ses possibilités d’adaptation et d’ajustement dans le mouvement.

La fin du cycle des exercices
Terminez chaque série d’exercices et de concentration, en fermant le cycle de travail par quelques paroles à haute voix, la projection de la PAROLE étant Communication donc liaison. Récitez par exemple, une prière  par laquelle vous remerciez toutes les cellules de votre corps, toutes les Puissances Spirituelles et tous les éléments du monde visible et invisible qui vous entourent.

Recommandations : accordez un grand respect à votre Vie Spirituelle en disant une ou plusieurs Prières par jour de la Confession ou de la Tradition de votre choix, le matin avant de commencer toute activité et le soir pour fermer le cycle de votre journée.

Remarque: il n’y a pas d’exercices le dimanche, jour régi par le Soleil, Étoile fixe et centrale du Système Solaire, donc symbole d’UNITÉ et de référence.

….et à bientôt pour un Nouveau Signe du Cycle de la LUNE,
le Signe du CANCER

L’Association est à votre disposition pour répondre à toutes vos questions concernant la méthode et la mise en pratique des dossiers Santé.Posez vos questions à l’adresse :
questions.santé@atp9.org

Les dossiers vous seront transmis par courriel. Ils développent des points clés de Santé, en relation avec les valeurs associées aux 12 signes du Zodiaque du Cycle de la Lune. Ils vous proposent des exercices de yoga, shiatsu,
relaxation ou une méditation pour chaque Nouvelle Lunaison.

Voir notre site internet : https://atp9.org
(pour les dossiers déjà parus)

Prochain atelier d’étude

13 –  14  juin  2015

Les effets de la LUNE  sur nos comportements et notre Santé

Si vous souhaitez bénéficier des services de l’Association et devenir adhérent des ATP, demandez votre bulletin d’adhésion à : contact@atp9.org

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