Dossier n° 11/5 du 26 octobre 2011
Cycle annuel de la LUNE
Bonjour,
Questions de Santé
Les Formes de notre Corps
L’Être Humain est influencé dans ses comportements par son milieu ambiant, les relations qu’il développe avec autrui, mais également par son état intérieur, qu’il perçoit ou ne perçoit pas consciemment. Tout ceci génère des échanges d’énergies qui se répercutent au plan du Corps, donc au niveau de sa Santé.
En effet, comme la terre, l’eau, l’air, le feu façonnent des formes dans la matière, nos émotions, nos pensées, notre milieu, notre éducation, modèlent des formes dans notre visage et notre corps.
En cette Nouvelle Lunaison, qui débute le 26 octobre et se termine le 24 novembre, nous vous proposons d’exécuter les exercices en créant certaines formes avec le corps. Telle une géométrie dans la matière, pour donner une direction au mouvement et développer des lignes de force dans l’action.
Le tracé géométrique retenu est l’angle droit, afin de prendre conscience de la tonicité et de la droiture du mouvement, en alliant force, souplesse et concentration.
Une nouvelle gymnastique de l’Esprit, de l’Âme et du Corps
1er exercice
Détente du dos et tonicité des jambes
Position allongée sur le dos, jambes tendues à la verticale en appui contre un mur, rapprochez les fesses le plus près possible du mur, pour stabiliser le bassin et ramenez les pointes des pieds vers vous.
Placez un coussin sous la nuque, pour soutenir la tête et adopter une position confortable, afin de ne pas creuser le dos. 
Posez les bras détendus de chaque côté du corps, puis effectuez 9 respirations très lentes, dans cette position, en gonflant le ventre à l’inspiration, en le contractant à l’expiration et en maintenant les jambes tendues.
Effectuez 9 séries de cet exercice, les samedi et lundi, entre 6h00 et 10h00, à jeun de préférence, en prenant conscience de l’angle droit formé entre le bassin et les jambes tendues.
Précautions : si vous avez des difficultés à maintenir les jambes tendues, effectuez l’exercice les jambes légèrement pliées, en veillant à ne pas creuser le dos.
2ème exercice
Tonicité côté droit et côté gauche
1er temps
Position allongée, jambes pliées, genoux ramenés vers la poitrine, bras détendus de chaque côté du corps, respirez calmement.
Inspirez en tendant la jambe gauche à la verticale, cheville fléchie, pointe du pied dirigée vers votre tête et levez simultanément le bras gauche à la verticale, paume de la main tournée vers le haut. Maintenez la jambe droite pliée et le bras droit détendu le long du corps.
Effectuez 5 respirations dans cette position, puis reprenez la position de départ, en pliant la jambe, en ramenant le genou vers la poitrine et le bras le long du corps.
2ème temps
Inspirez en tendant la jambe droite à la verticale, cheville fléchie, pointe du pied dirigée vers votre tête et levez simultanément le bras droit à la verticale, paume de la main tournée vers le haut. Maintenez la jambe gauche pliée et le bras gauche détendu le long du corps.
Effectuez 5 respirations dans cette position, puis reprenez la position de départ, en pliant la jambe, en ramenant le genou vers la poitrine et le bras le long du corps.
Effectuez 9 séries de cet exercice, les mardi et jeudi, entre 6h00 et 10h00. À chaque expiration, étirez au maximum le bras et la jambe tendus à la verticale, pour développer une tonicité de chaque côté du corps, tout en maintenant les épaules détendues.
Précautions : surélevez la tête – coussin ou tissu plié – afin de ne pas creuser le dos.
3ème exercice
Tonicité à l’horizontale
Position à quatre pattes, dos parallèle au sol, jambes pliées à angle droit, paumes des mains à plat sur le sol, bras à angle droit avec les épaules, regardez le sol et respirez calmement.
1er temps
Levez la jambe gauche et tendez-la en arrière à l’horizontale, pointe du pied tendue, levez simultanément le bras droit à l’horizontale, paume de la main tournée vers le sol. Maintenez le bras gauche et la jambe droite à angle droit, posés au sol.
Effectuez 9 respirations dans cette position, puis reprenez la position de départ en abaissant la jambe et le bras.
2ème temps
Levez la jambe droite et tendez-la en arrière à l’horizontale, pointe du pied tendue, levez simultanément le bras gauche à l’horizontale, paume de la main tournée vers le sol. Maintenez le bras droit et la jambe gauche à angle droit, posés au sol.
Effectuez 9 respirations dans cette position, puis reprenez la position de départ en abaissant la jambe et le bras.
Effectuez 5 séries de cet exercice les mercredi et vendredi, entre 6h00 et 10h00. À chaque expiration, tonifiez l’exercice, en étirant au maximum le bras et la jambe tendus à l’horizontale. Prenez conscience de la stabilité de la position, par le contact avec le sol de la jambe et du bras formant des angles droits.
Principes de base pour les Dossiers Santé
Quand la précision n’est pas donnée, la plupart des respirations se font par le nez en gonflant légèrement le ventre et la poitrine, mais elles peuvent être adaptées, en fonction des possibilités de chacun, en respirant par la bouche.
Précautions
L’objectif des exercices n’est pas une recherche de performances, ils doivent être effectués en tenant compte pour chacun de sa condition physique et de sa Santé, toute personne étant responsable de ses actes et de sa sécurité.
Ils appellent à la concentration, à l’assiduité et à la réflexion.
Ils sont à éviter en cas de problèmes graves de santé ou s’ils sont inadaptés à votre condition physique ou à des perturbations fonctionnelles. Les personnes ayant subi une intervention chirurgicale doivent demander l’avis de leur médecin, avant l’exécution des exercices.
Les illustrations des exercices suggèrent le mouvement, mais ne le reproduisent pas forcément d’une manière exacte. Elles représentent de grands principes, par lesquels chacun agit différemment en fonction de ses moyens, de ses possibilités d’adaptation et d’ajustement dans le mouvement.
La fin du cycle des exercices
Terminez chaque série d’exercices et de concentration, en fermant le cycle de travail par quelques paroles à haute voix, la projection de la PAROLE étant Communication donc liaison. Récitez par exemple, une prière par laquelle vous remerciez toutes les cellules de votre corps, toutes les Puissances Spirituelles et tous les éléments du monde visible et invisible qui vous entourent.
Recommandations : accordez un grand respect à votre Vie Spirituelle en disant une ou plusieurs Prières par jour de la Confession de votre choix, le matin avant de commencer toute activité et le soir pour fermer le cycle de votre journée.
Remarque: il n’y a pas d’exercices le dimanche, jour régi par le Soleil, Étoile fixe du Système Solaire et donc symbole d’UNITÉ et de référence.
….et à bientôt pour une Nouvelle Lunaison,
dans le Signe du SAGITTAIRE du Cycle annuel de la LUNE
L’Association est à votre disposition pour répondre à toutes vos questions concernant la méthode et la mise en pratique des dossiers Santé.Posez vos questions à l’adresse :
questions.santé@atp9.org
Les dossiers vous seront transmis par courriel. Ils développent des points clés de Santé, en relation avec les valeurs associées aux 12 signes du Zodiaque. Ils vous proposent des exercices de yoga, shiatsu,
relaxation ou une méditation pour chaque Nouvelle Lunaison.
Voir notre site internet : https://www.atp9.org
(pour les dossiers déjà parus)
Prochain atelier d’étude
12 – 13 novembre 2011
Cyclologie et Santé
Le diagnostic médical au plan de l’Âme
Le Cycle annuel de la LUNE
Cycles Spirituels et Précession des Équinoxes
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