Dossier n° 2/9 du 20 janvier 2015
Dans le Signe du
Verseau du Cycle annuel de la LUNE
Bonjour,
Questions de Santé
Notre Énergie et notre Terre
L’Énergie est une force en action présente dans l’Univers et dans tout organisme vivant. Nous en ressentons les effets dans notre corps sur les plans physique, émotionnel et mental, tel un courant de vie qui circule en nous, en relation avec notre milieu et notre Terre.
Les valeurs associées au Signe du Verseau nous permettent de nous concentrer sur ce flux énergétique, que nous transformons pour notre bien-être, notre joie de vivre ou que nous subissons parfois sans pouvoir le maîtriser. 
» La Terre n’appartient pas à l’homme, c’est l’homme qui appartient à la Terre «
Adoptons ce proverbe amérindien, pour nous rapprocher de notre Terre et prendre conscience de la relation particulière que nous avons avec elle, notre Terre Mère qui est notre refuge, tel un Être Vivant qui nous protège, nous soutient et nous nourrit.
Et comme un arbre solide s’élançant vers le Ciel, prenons conscience de notre ancrage au sol et de notre Verticalité, afin de nous apaiser et maîtriser notre Énergie.
C’est ce que les exercices de cette Nouvelle Lunaison vont nous permettrent d’expérimenter,
par un entraînement à la visualisation de nos racines, pour faire circuler l’Énergie qui est en nous.
Une nouvelle gymnastique de l’Esprit, de l’Âme et du Corps
1er exercice
Ancrage au sol en position debout
Position debout, pieds joints, bras tendus le long du corps, paumes des mains tournées vers l’intérieur, menton légèrement rentré, regardez devant vous et respirez calmement.
Inspirez profondément par le nez, fermez les yeux, puis expirez en vous concentrant sur le contact de la plante de vos pieds avec le sol.
Puis visualisez des racines qui prolongent votre corps au-delà des pieds et permettent un ancrage au sol en profondeur. À chaque expiration vos racines s’enfoncent de plus en plus dans le sol.
Effectuez 9 respirations dans cette position. Puis inspirez profondément et ouvrez les yeux pour reprendre la position de départ.
Effectuez 5 séries de cet exercice, les samedi et lundi en fin de journée. Les respirations se font par le nez.
2ème exercice
Ancrage au sol en position assise
1er temps
Position assise au sol, ramenez les jambes contre la poitrine, posez les mains dans le creux des genoux, basculez la tête en avant et fermez les yeux.
Restez dans cette position pendant 9 respirations, à chaque expiration concentrez-vous sur le contact des fesses et du coccyx avec le sol.
Puis relevez la tête, ouvrez les yeux, ramenez les bras de chaque côté du corps, étirez les jambes et respirez calmement, avant d’enchaîner le 2ème temps de l’exercice.
2ème temps
Position assise au sol, ramenez les jambes contre la poitrine, posez les mains dans le creux des genoux, basculez la tête en avant et fermez les yeux.
Inspirez profondément en soulevant légèrement les jambes, pour vous mettre en appui uniquement sur les fesses et le coccyx.
Puis expirez en creusant le ventre et en visualisant la partie du corps en appui se prolongeant au-delà du sol par des racines profondes.
Restez en équilibre dans cette position pendant 9 respirations, en vous concentrant sur la visualisation.
Puis posez les pieds au sol, relevez la tête, ouvrez les yeux, ramenez les bras de chaque côté du corps, étirez les jambes et respirez calmement.
Effectuez 2 séries des 2 temps de cet exercice les mardi et jeudi en début de journée. Maintenez l’équilibre du 2ème temps de l’exercice, en veillant à garder le haut du corps et les épaules détendus. Les respirations se font par le nez.
Précaution : si vous avez une fragilité au niveau du coccyx, effectuez uniquement le 1er temps de l’exercice, en basculant le corps en avant afin d’éviter l’appui sur le coccyx ou utilisez un coussin adéquat pour protéger cette région du corps.
3ème exercice
Ancrage au sol en position allongée
Position allongée sur le ventre, jambes détendues, dessus des pieds au contact avec le sol, abdomen détendu sans tension du dos, repliez les bras devant vous et posez le front sur vos mains, paumes tournées vers le sol, fermez les yeux et respirez calmement.
Restez dans cette position pendant 10 minutes, en respirant calmement.
À chaque expiration, détendez-vous en abandonnant le poids de votre corps au contact avec le sol, comme si votre corps s’enfonçait dans la Terre, notre Terre Mère qui nous soutient et nous protège.
Effectuez cet exercice, les mercredi et vendredi en fin de journée. Rentrez le menton pour maintenir la nuque droite, veillez à garder les épaules détendues. Les respirations se font par le nez. Couvrez-vous si vous craignez d’avoir froid, la chaleur aide à se détendre.
Précaution : si vous éprouvez des tensions au niveau de la nuque, tournez la tête sur le côté et posez-la directement sur le sol.
Principes de base des Dossiers Santé
Quand une précision différente n’est pas donnée, les inspirations se font par le nez en gonflant légèrement le ventre et la poitrine, mais elles peuvent être adaptées, en fonction des possibilités de chacun, en inspirant par la bouche.
Précautions
L’objectif des exercices n’est pas une recherche de performances, ils doivent être effectués en tenant compte pour chacun de sa condition physique et de sa Santé, toute personne étant elle-même responsable de ses actes et de sa sécurité.
Ils appellent à la concentration, à l’assiduité et à la réflexion.
Ils sont à éviter en cas de problèmes graves de santé ou s’ils sont inadaptés à votre condition physique ou à des perturbations fonctionnelles. Les personnes ayant subi une intervention chirurgicale doivent demander l’avis de leur médecin, avant d’effectuer les exercices. Les femmes enceintes doivent s’abstenir d’exercices inappropriés à leur état.
Les débutants peuvent réduire la durée des exercices, afin de s’insérer progressivement dans les cycles d’entraînement.
Les massages ne doivent pas générer de douleurs aiguës et doivent être arrêtés si c’est la cas.
Les exercices proposent des mouvements du corps, libre à chacun d’agir différemment en fonction de ses moyens, de ses possibilités d’adaptation et d’ajustement dans le mouvement.
La fin du cycle des exercices
Terminez chaque série d’exercices et de concentration, en fermant le cycle de travail par quelques paroles à haute voix, la projection de la PAROLE étant Communication donc liaison. Récitez par exemple, une prière par laquelle vous remerciez toutes les cellules de votre corps, toutes les Puissances Spirituelles et tous les éléments du monde visible et invisible qui vous entourent.
Recommandations : accordez un grand respect à votre Vie Spirituelle en disant une ou plusieurs Prières par jour de la Confession ou de la Tradition de votre choix, le matin avant de commencer toute activité et le soir pour fermer le cycle de votre journée.
Remarque: il n’y a pas d’exercices le dimanche, jour régi par le Soleil, Étoile fixe et centrale du Système Solaire, donc symbole d’UNITÉ et de référence.
….et à bientôt pour un Nouveau Signe du Cycle de la LUNE,
le Signe des POISSONS
L’Association est à votre disposition pour répondre à toutes vos questions concernant la méthode et la mise en pratique des dossiers Santé.Posez vos questions à l’adresse :
questions.santé@atp9.org
Les dossiers vous seront transmis par courriel. Ils développent des points clés de Santé, en relation avec les valeurs associées aux 12 signes du Zodiaque du Cycle de la Lune. Ils vous proposent des exercices de yoga, shiatsu,
relaxation ou une méditation pour chaque Nouvelle Lunaison.
Voir notre site internet : https://atp9.org
(pour les dossiers déjà parus)
Prochain atelier d’étude
31 janvier – 1er février 2015
Les effets de la LUNE sur nos comportements et notre Santé
Le diagnostic thérapeutique au plan de l’Âme
la Cyclologie appliquée à la médecine
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