Dossier n° 6/5 du 1er juin 2011
Cycle annuel de la LUNE
Bonjour,
Questions de Santé
Se réconcilier avec Soi-Même
Il y a des éléments de la Nature qui sont doubles et que l’on peut aisément séparer
Et puis il y a ceux qui ne peuvent vivre l’un sans l’autre
Car ils sont inséparables
tel le yin-yang,
un grand Principe fondamental, présent dans chaque Être Humain,
dans tous les aspects de la Vie et de l’Univers
1, 2, 3
Il s’agit alors, non-plus d’une opposition, mais d’une Complémentarité, car chaque partie porte en elle le germe de l’autre.
Cette complémentarité nous fait passer du 2 au UN et crée ainsi, un 3ème terme, un Ensemble par lequel naissent l’Équilibre et l’Harmonie.
Le plan du Corps, le plan de l’Âme
et le plan de l’Esprit
Ainsi, dans chaque Être Humain il a 3 plans indissociables :
– le plan du Corps, avec les aspects doubles : les 2 bras, les 2 jambes, les 2 pieds, les 2 yeux, les 2 oreilles, les 2 poumons, le féminin, le masculin…… tout ce qui correspond à la partie physique visible.
– le plan de l’Âme, la partie invisible, qui correspond au domaine des communications avec Soi-même et avec Autrui, la partie psychologique (en langage courant) où il y a également le féminin, le masculin, l’état passif, l’état actif, émotif, non-émotif, volontaire, non-volontaire …… tous les caractères possibles, où des circuits énergétiques provoquent des effets au plan du Corps, donc sur notre Santé.
– le 3ème plan est celui de l’Esprit, qui unifie les 2 premiers, d’où l’importance pour l’Être Humain de développer une Vie Spirituelle et de réconcilier ces 3 plans, afin de trouver la Paix en Soi-même.
Après ces quelques éléments de réflexion et de méditation, en cette Nouvelle Lunaison qui débute le 1er et se termine le 30 juin, nous vous proposons des exercices au plan du Corps, pour renforcer et détendre les 2 jambes, les 2 bras et dynamiser les circuits énergétiques correspondant à ces 4 membres.
Une nouvelle gymnastique de l’Esprit, de l’Âme et du Corps
1er exercice
Tonifier les jambes
1er temps
Position allongée, bras détendus de chaque côté du corps, paumes des mains à plat sur le sol, jambes tendues, légèrement écartées, veillez à ne pas creuser le dos dans la région lombaire.
Si vous souhaitez une position plus confortable pour dos fragile, surélevez la tête et calez la nuque.
Puis fléchissez les chevilles, dirigez les orteils vers votre tête, fermez les yeux, puis effectuez 7 respirations dans cette position.
2ème temps Faites glisser le talon gauche jusqu’à ce qu’il se soulève, pliez le genou correspondant et ramenez la cuisse contre la poitrine, en maintenant la jambe droite tendue au sol.
Effectuez 5 respirations dans cette position, en gardant les épaules, la nuque et les bras détendus.
Puis reprenez la position de départ en ramenant la jambe gauche au sol, chevilles fléchies, orteils dirigés vers la tête.
3ème temps
Faites glisser le talon droit jusqu’à ce qu’il se soulève, pliez le genou correspondant et ramenez la cuisse contre la poitrine, en maintenant la jambe gauche tendue au sol.
Effectuez 5 respirations dans cette position, en gardant les épaules, la nuque et les bras détendus.
Puis reprenez la position de départ en ramenant la jambe droite au sol, chevilles fléchies, orteils dirigés vers la tête.
Effectuez 5 séries de cet exercice, les samedi et lundi, entre 6h00 et 10h00, afin de tonifier les jambes en début de journée. Dynamisez le mouvement par la respiration, en raidissant les jambes à chaque expiration, comme pour envoyer de l’air jusqu’aux talons et aux orteils.
2ème exercice
Déployer les ailes du papillon
Position debout, dos droit, pieds écartés de la largeur du bassin, croisez vos mains derrière votre tête, posez- les sur l’arrière du crâne, respirez calmement et regardez devant vous.
Effectuez 5 respirations dans cette position, en gonflant la poitrine, en tirant les coudes au maximum vers l’arrière à l’inspiration et en les relachant légèrement à l’expiration, comme un papillon qui ouvre ses ailes.
Tout en maintenant les mains posées à l’arrière de la tête, terminez l’exercice par un mouvement de fermeture, en penchant la tête en avant et en ramenant les coudes l’un contre l’autre, comme les ailes d’un papillon, qui se referment.
Restez dans cette position pendant 5 respirations, puis détendez-vous en relevant la tête, en relachant les bras le long du corps et respirez calmement.
Effectuez 5 séries de cet exercice, les mardi et jeudi, en fin de journée, sans tension et en maintenant les épaules détendues.
3ème exercice
Faire circuler l’énergie
1er temps
Position allongée, jambes détendues légèrement écartées, bras de chaque côté du corps, paumes des mains à plat sur le sol.
Surélevez la tête afin d’adopter une position confortable, calez la nuque et veillez à ne pas creuser le dos au niveau de la région lombaire, respirez calmement.
Puis inspirez profondément en décollant les talons, pliez les genoux et ramenez les cuisses vers la poitrine. Fléchissez les chevilles et dirigez les orteils vers votre tête.
Effectuez 9 respirations très amples dans cette position, en gonflant la poitrine, tout en maintenant les cuisses contre la poitrine et les genoux serrés l’un contre l’autre.
2ème temps
Puis inspirez profondément en tendant la jambe gauche à la verticale, en maintenant la cheville fléchie, les orteils recourbés et la cuisse droite contre la poitrine.
Effectuez 5 respirations dans cette position, puis reprenez la position de départ, en pliant le genou, ramenez la cuisse gauche contre la poitrine et respirez calmement.
3ème temps Puis inspirez profondément en tendant la jambe droite à la verticale, en maintenant les chevilles fléchies, les orteils recourbés et la cuisse droite contre la poitrine.
Effectuez 5 respirations dans cette position, puis reprenez la position de départ, en pliant le genou, en ramenant la cuisse droite contre la poitrine et respirez calmement.
En fin de chaque série (1er temps, 2ème temps et 3ème temps), abaissez les jambes et ramenez-les au sol en position détendue, pour vous reposer.
Effectuez 5 séries de cet exercice, les mercredi et vendredi, entre 18h00 et 22h00, pour étirer et détendre les jambes en fin de journée. Terminez l’exercice par un massage en spirales des mollets, avec une huile de massage de votre choix.
Précautions : évitez cet exercice en cas de sciatique. Effectuez le mouvement jambe semi-tendue, si vous éprouvez trop de tension à tendre la jambe à la verticale.
Principes de base pour les Dossiers Santé
Quand une précision différente n’est pas donnée, la plupart des respirations se font par le nez en gonflant légèrement le ventre, mais elles peuvent être adaptées, en fonction des possibilités de chacun, en respirant par la bouche.
Précautions
L’objectif des exercices n’est pas une recherche de performances, ils doivent être effectués en tenant compte pour chacun de sa condition physique et de sa Santé, toute personne étant responsable de ses actes et de sa sécurité.
Ils appellent à la concentration, à l’assiduité et à la réflexion.
Ils sont à éviter en cas de problèmes graves de santé ou s’ils sont inadaptés à votre condition physique ou à des perturbations fonctionnelles. Les personnes ayant subi une intervention chirurgicale doivent demander l’avis de leur médecin, avant l’exécution des exercices.
Les illustrations des exercices suggèrent le mouvement, mais ne le reproduisent pas forcément d’une manière exacte. Elles représentent de grands principes, par lesquels chacun agit différemment en fonction de ses moyens, de ses possibilités d’adaptation et d’ajustement dans le mouvement.
La fin du cycle des exercices
Terminez chaque série d’exercices et de concentration, en fermant le cycle de travail par quelques paroles à haute voix, la projection de la PAROLE étant Communication donc liaison. Récitez par exemple, une prière par laquelle vous remerciez toutes les cellules de votre corps, toutes les Puissances Spirituelles et tous les éléments du monde visible et invisible qui vous entourent.
Recommandations : accordez un grand respect à votre Vie Spirituelle en disant une ou plusieurs Prières par jour de la Confession de votre choix, le matin avant de commencer toute activité.
Remarque: il n’y a pas d’exercices le dimanche, jour régi par le Soleil, Étoile fixe du Système Solaire et donc symbole d’UNITÉ et de référence.
….et à bientôt pour une Nouvelle Lunaison,
dans le Signe du CANCER du Cycle annuel de la LUNE
L’Association est à votre disposition pour répondre à toutes vos questions concernant la méthode et la mise en pratique des dossiers Santé.Posez vos questions à l’adresse :
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Les dossiers vous seront transmis par courriel. Ils développent des points clés de Santé, en relation avec les valeurs associées aux 12 signes du Zodiaque. Ils vous proposent des exercices de yoga, shiatsu,
relaxation ou une méditation pour chaque Nouvelle Lunaison.
Voir notre site internet : https://www.atp9.org
(pour les dossiers déjà parus)
Prochain atelier d’étude
25 – 26 juin 2011
Cyclologie et Santé
Le diagnostic médical au plan de l’Âme
Le Cycle annuel de la TERRE autour du SOLEIL
Le Cycle annuel de la LUNE
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