Dossier n° 10/4 du 7 octobre 2010
Cycle annuel de la LUNE
Bonjour,
Questions de Santé
Solide comme le roc au sein de la tempête
Au travers des événements de nos existences, il y a souvent des tempêtes qui nous perturbent émotionnellement, créant une PEUR existentielle et allant jusqu’à provoquer des problèmes de Santé. Il est vrai que nous arrivons à la fin d’un grand Cycle spirituel de l’Humanité, où l’Incertitude qui règne ne peut être vécue dans la Paix, que par une attitude de FOI et de Confiance.
De l’importance du Mental
Le principal agent producteur de peurs irraisonnées est le Mental humain, qu’il convient de maîtriser, car il est producteur » d’images mentales « , qui ne reflètent pas la réalité.
Apaiser le mental, d’une manière concrète par des exercices physiques et de concentration est l’un des objectifs de nos dossiers Santé. 
Les exercices de cette Nouvelle Lunaison qui débute le 7 octobre et se termine le 5 novembre, proposent de renforcer et de muscler le dos, afin de développer des régions de soutien et de solidité au plan du Corps, qui vont se répercuter au plan de l’Âme et permettre de développer une Confiance en Soi.
Une nouvelle gymnastique de l’Esprit, de l’Âme et du Corps
Séances 4ème niveau
1er exercice
Renforcement et solidité du bas du dos
Position allongée sur le ventre, bras détendus de chaque côté du corps, paumes des mains tournées vers l’extérieur, front posé sur le sol, pointes des pieds en extension, respirez calmement.
Puis inspirez profondément, en amenant les bras en avant, coudes pliés et collés au corps, mains posées à plat à hauteur des épaules.
Renversez simultanément le haut du corps en arrière, le ventre restant collé au sol. L’effort doit être supporté par les muscles du dos et non par les bras.
Regardez devant vous et restez 3 secondes sans respirer. Puis expirez en relâchant le haut du corps et en posant le front au sol, bras maintenus à hauteur des épaules.
Effectuez 5 fois la posture, puis reposez-vous en reprenant la position de départ, bras détendus de chaque côté du corps et respirez calmement.
Effectuez 5 séries de cet exercice, les mardi et jeudi, entre 6h00 et 8h00, en maintenant la nuque droite, mais très détendue.
2ème exercice
Étirement du dos
Position debout, respirez calmement en massant le bas du dos de haut en bas, sur 9 respirations très amples, par le nez de préférence.
Puis inspirez profondément en étirant les bras, pour former un triangle au dessus de la tête. Étirez au maximum vers le haut et maintenez la position 3 secondes sans respirer.
Puis expirez en relâchant la posture et en amenant les bras détendus de chaque côté du corps.
Effectuez 9 séries de cet exercice, les mercredi et samedi, entre 20h00 et 22h00, en maintenant la nuque droite pendant l’exercice et en la détendant entre chaque série, par un massage circulaire de quelques minutes.
3ème exercice
Maintien et solidité de l’axe vertical
1er temps : balancement jambe droite
Position debout, nuque droite, bras pendant de chaque côté du corps, respirez calmement en regardant devant vous.
Puis fléchissez légèrement les genoux et levez la jambe droite vers l’avant, pied maintenu à angle droit, puis baissez-la et levez-la vers l’arrière. Effectuez 9 fois ce balancement, d’avant en arrière, en gardant le dos bien droit, sans courber la colonne vertébrale, jambe gauche très ancrée au sol.
Accompagnez le mouvement, en inspirant en levant la jambe vers l’avant et en expirant en la levant vers l’arrière.
2ème temps : balancement jambe gauche
Position debout, nuque droite, bras pendant de chaque côté du corps, respirez calmement en regardant devant vous.
Puis fléchissez légèrement les genoux et levez la jambe gauche vers l’avant, pied maintenu à angle droit, puis baissez-la et levez-la vers l’arrière. Effectuez 9 fois ce balancement, d’avant en arrière, en gardant le dos bien droit, sans courber la colonne vertébrale, jambe droite très ancrée au sol.
Accompagnez le mouvement, en inspirant en levant la jambe vers l’avant et en expirant en la levant vers l’arrière.
Effectuez 5 séries de cet exercice, les lundi et vendredi, en début de journée, en prenant conscience que le balancement ne doit pas entraîner le haut du corps qui doit demeurer fixe, mais sans tension.
Précaution : si vous avez des difficultés pour maintenir la position fixe du haut du corps, prenez appui en plaçant la main opposée à la jambe qui se balance, sur le dossier d’une chaise ou tout autre support fixe.
Principes de base pour les Dossiers Santé
Quand une précision différente n’est pas donnée, la plupart des respirations se font par le nez en gonflant légèrement le ventre, mais elles peuvent être adaptées, en fonction des possibilités de chacun, en respirant par la bouche.
Précautions
L’objectif des exercices n’est pas une recherche de performances, ils doivent être effectués en tenant compte pour chacun de sa condition physique et de sa Santé.
Ils appellent à la concentration, à l’assiduité et à la réflexion.
Ils sont à éviter en cas de problèmes graves de santé ou s’ils sont inadaptés à votre condition physique ou à des perturbations fonctionnelles.
Les illustrations des exercices suggèrent le mouvement, mais ne le reproduisent pas forcément d’une manière exacte. Elles représentent de grands principes, par lesquels chacun agit différemment en fonction de ses moyens, de ses possibilités d’adaptation et d’ajustement dans le mouvement.
La fin du cycle des exercices
Terminez chaque série d’exercices et de concentration, en fermant le cycle de travail par quelques paroles à haute voix (la projection de la PAROLE étant Communication donc liaison), une prière par laquelle vous remerciez toutes les cellules de votre corps et tous les éléments du monde visible et invisible qui vous entourent.
Recommandations : accordez un grand respect à votre Vie Spirituelle en disant une ou plusieurs Prières par jour de la Confession de votre choix, le matin avant de commencer toute activité.
Remarque: il n’y a pas d’exercices le dimanche, jour régi par le Soleil, Étoile fixe du Système Solaire et donc symbole d’UNITÉ et de référence.
….et à bientôt pour une Nouvelle Lunaison,
dans le Signe du SCORPION du Cycle annuel de la LUNE
L’Association est à votre disposition pour répondre à toutes vos questions concernant la méthode et la mise en pratique des dossiers Santé.Posez vos questions à l’adresse :
questions.santé@atp9.org
Les dossiers vous seront transmis par courriel. Ils développent des points clés de Santé, en relation avec les valeurs associées aux 12 signes du Zodiaque. Ils vous proposent des exercices de yoga, shiatsu,
relaxation ou une méditation pour chaque Nouvelle Lunaison.
Voir notre site internet : https://atp9.org
(pour les dossiers déjà parus)
Prochain atelier d’étude
6 – 7 novembre 2010
Cyclologie et Santé
Le diagnostic médical au plan de l’Âme
Le Cycle annuel de la TERRE autour du SOLEIL
Le Cycle annuel de la LUNE
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