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Dossier n° 6/6 du 21 mai 2012
Cycle annuel de la LUNE
Bonjour,
Questions de Santé
Communiquer avec Soi-Même
La Communication est tout un Art et de nombreuses techniques purement intellectuelles sont proposées dans nos sociétés. Le constat est qu’aucune ne permet d’obtenir de réels résultats par négligence de la dimension émotionnelle et affective et si l’on n’admet pas la sagesse de ce proverbe :
» Charité bien ordonnée commence par soi-même « ,
car la Connaissance de Soi-Même est bien le point de départ pour communiquer avec Autrui.
Mais qu’en est-il du « Soi-Même » ?
Entre le « Moi », le « Soi », les doubles ou multipersonnalités, qui Suis-je réellement ?
L’une des caractéristiques de l’Être Humain est qu’il apparaît sous des visages différents et que ses comportements sont changeants en fonction de son milieu, de son interlocuteur, des événements vécus, des cycles de son existence et de ses prises de conscience faites ou non-faites au cours de son Incarnation.
Nous pouvons en conclure, qu’il possède une grande facilité d’adaptation.
Mais les difficultés de communication ne viendraient-elles pas
de ses divisions intérieures au plan de l’Âme ?
Voici un sujet de méditation que nous vous proposons….
Pour une méditation efficace
Toute méditation pour être efficace, doit être précédée d’actions concrètes au plan du Corps, permettant d’apaiser le Mental.
C’est ainsi, que les exercices de cette Nouvelle Lunaison ( Gémeaux ) qui débute le 21 mai et se termine le 18 juin, ont pour objectif d’acquérir de la souplesse et de vous entraîner à la détente pour vous pacifier intérieurement, pour acquérir un peu de légèreté et relâcher les tensions dues au stress.
Une nouvelle gymnastique de l’Esprit, de l’Âme et du Corps
1er exerciceTorsion en position assise
1er tempsPosition assise au sol, dos droit, bras détendus de chaque côté du corps, jambes allongées, regardez devant vous et respirez calmement.
Puis inspirez en pliant la jambe gauche, en amenant le talon le plus près possible de la fesse droite, fléchissez le genou droit et amenez la jambe droite par dessus la cuisse gauche, de façon à poser le pied droit à plat sur le sol, contre la cuisse gauche, à la hauteur du genou.
Effectuez une légère torsion du tronc vers la droite, puis posez la main droite en arrière et le coude gauche sur le genou droit, main ouverte, doigts écartés.
Effectuez 9 respirations ( de préférence : inspiration par le nez, expiration par la bouche – Gémeaux ) dans cette position, en creusant le ventre à chaque expiration, puis reprenez la position de départ, bras détendus de chaque côté du corps, jambes allongées.
2ème temps
Position assise au sol, dos droit, bras détendus de chaque côté du corps, jambes allongées, regardez devant vous et respirez calmement.
Puis inspirez en pliant la jambe droite, en amenant le talon le plus près possible de la fesse gauche, fléchissez le genou gauche et amenez la jambe gauche par dessus la cuisse droite, de façon à poser le pied gauche à plat sur le sol, contre la cuisse droite, à la hauteur du genou.
Effectuez une légère torsion du tronc vers la gauche, puis posez la main gauche en arrière et le coude droit sur le genou gauche, main ouverte, doigts écartés.
Effectuez 9 respirations ( de préférence : inspiration par le nez, expiration par la bouche – Gémeaux ) dans cette position, en creusant le ventre à chaque expiration, puis reprenez la position de départ, bras détendus de chaque côté du corps, jambes allongées.
Effectuez 5 séries de cet exercice, les samedi et lundi, en fin de journée, à un moment éloigné de la digestion ( 2 heures environ ). Cette torsion du haut du corps stimule la circulation des organes internes. La respiration alternée ( nez – bouche ) est en relation avec les valeurs associées au Signe des Gémeaux, réputé être double.
Précautions : si vous avez des difficultés à amener la jambe par-dessus la cuisse, effectuez l’exercice en la maintenant pliée devant le genou posé sur le sol.
2ème exercice
Respiration nasale alternée
1er temps
Position assise, jambes à angle droit, mains à plat sur les cuisses, regardez devant vous et respirez calmement.
Inspirez en levant le bras droit, amenez la main au niveau du nez et bouchez la narine droite, en appuyant sur l’aile du nez avec le pouce.
Effectuez 9 respirations dans cette position, en respirant amplement par la narine gauche, en maintenant la main ouverte à la verticale, doigts écartés, puis reprenez la position de départ.
2ème tempsPosition assise, jambes à angle droit, mains à plat sur les cuisses, regardez devant vous et respirez calmement.
Inspirez en levant le bras gauche, amenez la main au niveau du nez et bouchez la narine gauche, en appuyant sur l’aile du nez avec le pouce.
Effectuez 9 respirations dans cette position en respirant amplement par la narine droite, en maintenant la main ouverte à la verticale, doigts écartés, puis reprenez la position de départ.
Effectuez 5 séries de cet exercice, les mercredi et vendredi, entre 6h00 et 10h00 ; cette respiration est énergisante en début de journée, car elle équilibre le flux d’énergie entre les côtés droit et gauche du corps.
3ème exercice
Torsion en position allongée
1er temps
Position allongée, surélevez la tête pour adopter une position confortable, bras à l’horizontale de chaque côté du corps à la hauteur des épaules, paumes des mains tournées vers l’extérieur, doigts écartés, respirez calmement.
Inspirez en pliant les jambes et amenez les genoux contre la poitrine. Puis basculez les jambes vers la gauche, en tournant simultanément la tête vers la droite. Effectuez 9 respirations ( de préférence : inspiration par le nez, expiration par la bouche – Gémeaux ) dans cette position, puis reprenez la position de départ.
2ème temps
Position allongée, surélevez la tête pour adopter une position confortable, bras à l’horizontale de chaque côté du corps à la hauteur des épaules, paumes des mains tournées vers l’extérieur, doigts écartés, respirez calmement.
Inspirez en pliant les jambes et amenez les genoux contre la poitrine. Puis basculez les jambes vers la droite, en tournant simultanément la tête vers la gauche. Effectuez 9 respirations ( de préférence : inspiration par le nez, expiration par la bouche – Gémeaux ) dans cette position, puis reprenez la position de départ.
Effectuez 5 séries de cet exercice, les mardi et jeudi, en début de journée ; ce mouvement améliore la mobilité et la souplesse du dos.
Précautions : si vous avez des difficultés à effectuer la torsion du haut du corps, basculez uniquement les jambes sur le côté gauche, puis sur le côté droit, sans tourner la tête et maintenez les bras détendus à la verticale de chaque côté du corps.
Principes de base pour les Dossiers Santé
Quand la précision n’est pas donnée, la plupart des respirations se font par le nez en gonflant légèrement le ventre et la poitrine, mais elles peuvent être adaptées, en fonction des possibilités de chacun, en respirant par la bouche.
Précautions
L’objectif des exercices n’est pas une recherche de performances, ils doivent être effectués en tenant compte pour chacun de sa condition physique et de sa Santé, toute personne étant responsable de ses actes et de sa sécurité.
Ils appellent à la concentration, à l’assiduité et à la réflexion.
Ils sont à éviter en cas de problèmes graves de santé ou s’ils sont inadaptés à votre condition physique ou à des perturbations fonctionnelles. Les personnes ayant subi une intervention chirurgicale doivent demander l’avis de leur médecin, avant d’effectuer les exercices.
Les illustrations des exercices suggèrent le mouvement, mais ne le reproduisent pas forcément d’une manière exacte. Elles représentent de grands principes, par lesquels chacun agit différemment en fonction de ses moyens, de ses possibilités d’adaptation et d’ajustement dans le mouvement.
La fin du cycle des exercices
Terminez chaque série d’exercices et de concentration, en fermant le cycle de travail par quelques paroles à haute voix, la projection de la PAROLE étant Communication donc liaison. Récitez par exemple, une prière par laquelle vous remerciez toutes les cellules de votre corps, toutes les Puissances Spirituelles et tous les éléments du monde visible et invisible qui vous entourent.
Recommandations : accordez un grand respect à votre Vie Spirituelle en disant une ou plusieurs Prières par jour de la Confession de votre choix, le matin avant de commencer toute activité et le soir pour fermer le cycle de votre journée.
Remarque: il n’y a pas d’exercices le dimanche, jour régi par le Soleil, Étoile fixe du Système Solaire et donc symbole d’UNITÉ et de référence.
….et à bientôt pour un Nouveau Cycle de la LUNE,
dans son Signe du CANCER
L’Association est à votre disposition pour répondre à toutes vos questions concernant la méthode et la mise en pratique des dossiers Santé.Posez vos questions à l’adresse :
questions.santé@atp9.org
Les dossiers vous seront transmis par courriel. Ils développent des points clés de Santé, en relation avec les valeurs associées aux 12 signes du Zodiaque. Ils vous proposent des exercices de yoga, shiatsu,
relaxation ou une méditation pour chaque Nouvelle Lunaison.
Voir notre site internet : https://www.atp9.org
(pour les dossiers déjà parus)
Prochain atelier d’étude
23 – 24 juin 2012
Cyclologie et Santé
Le diagnostic médical au plan de l’Âme
Le Cycle annuel de la LUNE
Cycles Spirituels et Précession des Équinoxes
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