Dossier n° 2/8 du 1er février 2014
Dans le Signe du
VERSEAU du Cycle annuel de la LUNE
Bonjour,
Questions de Santé
Aller à la Rencontre de l’Autre
Aller à la rencontre de l’Autre, c’est d’abord sortir de son enfermement, de sa prison intérieure.
C’est aller à la rencontre de Soi-même, pour abandonner ses peurs et ses certitudes,
afin d’avancer dans l’existence, avec confiance et optimisme, pour vivre
les souffrances et les difficultés du quotidien d’une manière apaisée.
Les exercices de ce Nouveau Cycle de la Lune illustrent ce principe de sortie de Soi-même,
en nous entraînant à nous déplacer dans l’espace qui nous entoure, comme une marche en avant,
pour explorer le milieu dans lequel nous évoluons.
Une nouvelle gymnastique de l’Esprit, de l’Âme et du Corps
1er exercice
Marcher et accueillir bras ouverts
Position debout, pieds parallèles légèrement écartés, bras détendus de chaque côté du corps, regardez devant vous et respirez calmement.
Avancez la jambe gauche en levant simultanément les bras à l’horizontale (bras légèrement pliés), paumes des mains tournées vers le haut, bras droit en avant, bras gauche en arrière.
Puis avancez la jambe droite, amenez simultanément le bras gauche en avant et le bras droit en arrière (bras légèrement pliés).
Effectuez 5 séries de 30 pas les mercredi et vendredi en fin de journée, telle une marche harmonieuse en vous concentrant sur la coordination des bras et des jambes, en enchaînant les mouvements. Maintenez les épaules détendues et respirez calmement pendant l’exercice. Adoptez une longueur de pas assez courte, afin de garder une stabilité constante sur les 2 pieds et un corps droit.
2ème exercice
Avancer au contact du devant et du côté
Position debout, pieds parallèles, écartés de la largeur des épaules, bras détendus de chaque côté du corps, regardez devant vous et respirez calmement.
Inspirez profondément en fléchissant légèrement les genoux, levez les bras à l’horizontale à la hauteur des épaules, amenez le bras gauche en avant pour former un arc de cercle, tournez la paume de la main vers l’extérieur, pliez légèrement le bras droit et tournez la paume de la main vers le haut.
Maintenez la position pendant 7 secondes, en tournant légèrement la tête vers la droite, puis expirez en abaissant les bras de chaque côté du corps et en tendant les jambes.
Avancez de 2 pas, puis inspirez profondément en fléchissant légèrement les genoux, levez les bras à l’horizontale à la hauteur des épaules, amenez le bras droit en avant pour former un arc de cercle, tournez la paume de la main vers l’extérieur, pliez légèrement le bras gauche et tournez la paume de la main vers le haut.
Maintenez la position pendant 7 secondes, en tournant légèrement la tête vers la gauche, puis expirez en abaissant les bras de chaque côté du corps et en tendant les jambes.
Enchaînez les mouvements, telle une marche harmonieuse. Mémorisez l’exercice, afin de coordonner les mouvements dans la détente.
Effectuez 5 séries de 14 pas, les mardi et jeudi, en fin de journée. Veillez à garder les épaules détendues.
3ème exercice
Choisir une direction
Position debout, pieds parallèles écartés de la largeur des épaules, bras détendus de chaque côté du corps, regardez devant vous et respirez calmement.
Inspirez en tournant simultanément le pied droit à 90 degrés, le corps et la tête vers la droite, en tendant le bras droit devant vous à l’horizontale, paume de la main tournée vers le bas et le bras gauche replié au-dessus de la tête, paume de la main tournée vers le bas. Fermez les yeux et restez 9 secondes dans cette position.
Puis expirez en ramenant le pied gauche parallèle au pied droit et en abaissant les bras le long du corps. Enchaînez le mouvement en avançant de 2 pas, en gardant les pieds parallèles et écartés de la largeur des épaules.
Inspirez en tournant simultanément le pied gauche à 90 degrés, puis le corps et la tête vers la gauche, en tendant le bras gauche devant vous à l’horizontale, paume de la main tournée vers le bas et le bras droit replié au-dessus de la tête, paume de la main tournée vers le bas. Fermez les yeux et restez 9 secondes dans cette position.
Puis expirez en ramenant le pied droit parallèle au pied gauche et en abaissant les bras de chaque côté du corps.
Enchaînez le mouvement en avançant de 2 pas, en gardant les pieds parallèles et écartés de la largeur des épaules.
Enchaînez 9 fois les mouvements, en prenant conscience du changement de direction à chaque position.
Effectuez 7 séries de cet enchaînement les samedi et lundi, en début de journée. Veillez à garder les épaules détendues
Principes de base pour les Dossiers Santé
Quand une précision différente n’est pas donnée, les inspirations se font par le nez en gonflant légèrement le ventre et la poitrine, mais elles peuvent être adaptées, en fonction des possibilités de chacun, en inspirant par la bouche.
Précautions
L’objectif des exercices n’est pas une recherche de performances, ils doivent être effectués en tenant compte pour chacun de sa condition physique et de sa Santé, toute personne étant elle-même responsable de ses actes et de sa sécurité.
Ils appellent à la concentration, à l’assiduité et à la réflexion.
Ils sont à éviter en cas de problèmes graves de santé ou s’ils sont inadaptés à votre condition physique ou à des perturbations fonctionnelles. Les personnes ayant subi une intervention chirurgicale doivent demander l’avis de leur médecin, avant d’effectuer les exercices. Les femmes enceintes doivent s’abstenir d’exercices inappropriés à leur état.
Les illustrations des exercices suggèrent le mouvement, mais ne le reproduisent pas forcément d’une manière exacte. Elles représentent de grands principes, par lesquels chacun agit différemment en fonction de ses moyens, de ses possibilités d’adaptation et d’ajustement dans le mouvement.
La fin du cycle des exercices
Terminez chaque série d’exercices et de concentration, en fermant le cycle de travail par quelques paroles à haute voix, la projection de la PAROLE étant Communication donc liaison. Récitez par exemple, une prière par laquelle vous remerciez toutes les cellules de votre corps, toutes les Puissances Spirituelles et tous les éléments du monde visible et invisible qui vous entourent.
Recommandations : accordez un grand respect à votre Vie Spirituelle en disant une ou plusieurs Prières par jour de la Confession de votre choix, le matin avant de commencer toute activité et le soir pour fermer le cycle de votre journée.
Remarque: il n’y a pas d’exercices le dimanche, jour régi par le Soleil, Étoile fixe et centrale du Système Solaire, donc symbole d’UNITÉ et de référence.
….et à bientôt pour un Nouveau Signe du Cycle de la LUNE,
le Signe des Poissons
L’Association est à votre disposition pour répondre à toutes vos questions concernant la méthode et la mise en pratique des dossiers Santé.Posez vos questions à l’adresse :
questions.santé@atp9.org
Les dossiers vous seront transmis par courriel. Ils développent des points clés de Santé, en relation avec les valeurs associées aux 12 signes du Zodiaque du Cycle de la Lune. Ils vous proposent des exercices de yoga, shiatsu,
relaxation ou une méditation pour chaque Nouvelle Lunaison.
Voir notre site internet : https://www.atp9.org
(pour les dossiers déjà parus)
Prochain atelier d’étude
5 – 6 avril 2014
Le Cycle de la Lune et la Santé
Le diagnostic thérapeutique au plan de l’Âme
À la recherche des causes de nos problèmes de Santé :
une Nouvelle application de la Haute Tradition à la Santé
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