Dossier n° 4/7 du 10 avril 2013 Dans le Signe du Bélier
du Cycle annuel de la LUNE
Bonjour,
Questions de Santé
Développer une Force tranquille
On associe souvent le Signe du Bélier à un tempérament belliqueux, mais à quoi bon s’épuiser au combat ?
Mieux vaut adopter la technique des arts martiaux, en développant une force tranquille par la maîtrise de Soi.
Et l’Être Humain ?
Nos colères, nos guerres contre autrui, nos luttes en actions, en pensées ou par omission, engendrent des énergies perturbatrices qui nuisent à notre Santé.
Les énergies ainsi concentrées épuisent les organes de notre corps et notamment notre système nerveux.
» Avoir les reins solides «
Au propre et au figuré
En ce Nouveau Signe du Zodiaque du Cycle de la Lune, qui débute le 10 avril et se termine le 9 mai, les exercices proposés permettent de développer une force intérieure, tranquille et apaisée, en nous concentrant sur une partie du corps communément appelée « les reins ».
En médecine traditionnelle chinoise, les reins ne concernent pas uniquement les organes, mais également une région du corps, un ensemble de fonctions et d’énergies en relation particulière avec des émotions et des pensées.
Cette médecine enseigne que les reins sont l’une des sources de vitalité, de force physique, émotionnelle et mentale chez l’Être Humain ; force que nous vous proposons de réveiller ou d’entretenir par un massage et un étirement du bas du dos, ainsi qu’une concentration de l’énergie par la respiration.
Une nouvelle gymnastique de l’Esprit, de l’Âme et du Corps
1er exercice
Massage du bas du dos
Enduisez préalablement vos mains d’un corps gras (huile d’amande douce, beurre de karité…).
Position debout, pieds légèrement écartés, bras détendus de chaque côté du corps. Inspirez profondément par le nez en posant vos mains de chaque côté de la colonne vertébrale au milieu du dos, pouces tournés vers l’avant.
Puis expirez par la bouche en descendant les mains bien à plat, afin de masser le bas du dos jusqu’au niveau du coccyx.
Terminez le mouvement en exerçant une pression avec la paume des mains, juste au-dessus des fesses, puis reprenez la position de départ, bras détendus de chaque côté du corps.
Effectuez 9 fois le mouvement de haut en bas, en inspirant à chaque reprise du mouvement et en expirant très lentement en descendant les mains jusqu’au niveau du coccyx.
Effectuez 5 séries de ce massage les mardi et jeudi en fin de journée, afin de détendre cette partie du corps.
2ème exercice
Étirement du dos et ancrage au sol
Position debout, pieds légèrement écartés, bras détendus de chaque côté du corps, regardez devant vous et respirez calmement.
Inspirez profondément par le nez, puis expirez à la suite en pliant les jambes, en basculant légèrement le corps en avant et en étirant les bras de chaque côté de la tête, paumes des mains tournées vers l’intérieur.
Effectuez 9 respirations dans cette position en gardant le dos plat.
Puis reprenez la position de départ en tendant les jambes, en redressant le haut du corps et en ramenant les bras de chaque côté du corps.
Faites un temps d’arrêt après chaque expiration, afin de prendre conscience de votre ancrage au sol, en ressentant la force et le soutien dans vos cuisses, vos jambes, vos chevilles et vos pieds.
Effectuez 5 séries de cet exercice, les samedi et lundi en début de journée. Accompagnez chaque mouvement par la respiration qui doit être très lente, afin d’effectuer le mouvement avec la même lenteur.
Précautions : si vous éprouvez des tensions au niveau des bras et des épaules, débutez l’exercice en augmentant progressivement la durée du maintien de la position, en passant de 5, puis à 7 et à 9 respirations.
3ème exercice
Concentration de l’énergie par la respiration
Position assise – position du pharaon – pieds à plat au sol très légèrement écartés, jambes à angle droit, mains à plat sur les cuisses, dos droit, nuque droite, menton légèrement rentré, fermez les yeux et respirez calmement.
Inspirez profondément par le nez, en gonflant la poitrine et le ventre.
Faites un temps d’arrêt sans respirer, en comptant jusqu’à 9 (adoptez le rythme des secondes).
Puis expirez très doucement par la bouche, en vidant complètement les poumons et en creusant le ventre en fin d’expiration.
Effectuez 5 séries de cet exercice, les mercredi et vendredi, en début de journée, en gardant les épaules détendues à chaque inspiration.
Prenez conscience de l’énergie de l’air inspiré, qui remplit votre corps et vous apporte une force intérieure, lorsque vous concentrez cette énergie en retenant votre souffle.
Principes de base pour les Dossiers Santé
Quand la précision n’est pas donnée, les inspirations se font par le nez en gonflant légèrement le ventre et la poitrine, mais elles peuvent être adaptées, en fonction des possibilités de chacun, en inspirant par la bouche.
Précautions
L’objectif des exercices n’est pas une recherche de performances, ils doivent être effectués en tenant compte pour chacun de sa condition physique et de sa Santé, toute personne étant elle-même responsable de ses actes et de sa sécurité.
Ils appellent à la concentration, à l’assiduité et à la réflexion.
Ils sont à éviter en cas de problèmes graves de santé ou s’ils sont inadaptés à votre condition physique ou à des perturbations fonctionnelles. Les personnes ayant subi une intervention chirurgicale doivent demander l’avis de leur médecin, avant d’effectuer les exercices. Les femmes enceintes doivent s’abstenir d’exercices inappropriés à leur état.
Les illustrations des exercices suggèrent le mouvement, mais ne le reproduisent pas forcément d’une manière exacte. Elles représentent de grands principes, par lesquels chacun agit différemment en fonction de ses moyens, de ses possibilités d’adaptation et d’ajustement dans le mouvement.
La fin du cycle des exercices
Terminez chaque série d’exercices et de concentration, en fermant le cycle de travail par quelques paroles à haute voix, la projection de la PAROLE étant Communication donc liaison. Récitez par exemple, une prière par laquelle vous remerciez toutes les cellules de votre corps, toutes les Puissances Spirituelles et tous les éléments du monde visible et invisible qui vous entourent.
Recommandations : accordez un grand respect à votre Vie Spirituelle en disant une ou plusieurs Prières par jour de la Confession de votre choix, le matin avant de commencer toute activité et le soir pour fermer le cycle de votre journée.
Remarque: il n’y a pas d’exercices le dimanche, jour régi par le Soleil, Étoile fixe et centrale du Système Solaire, donc symbole d’UNITÉ et de référence.
….et à bientôt pour un Nouveau Signe du Cycle de la LUNE,
le Signe du TAUREAU
L’Association est à votre disposition pour répondre à toutes vos questions concernant la méthode et la mise en pratique des dossiers Santé.Posez vos questions à l’adresse :
questions.santé@atp9.org
Les dossiers vous seront transmis par courriel. Ils développent des points clés de Santé, en relation avec les valeurs associées aux 12 signes du Zodiaque du Cycle de la Lune. Ils vous proposent des exercices de yoga, shiatsu,
relaxation ou une méditation pour chaque Nouvelle Lunaison.
Voir notre site internet : https://www.atp9.org
(pour les dossiers déjà parus)
Prochain atelier d’étude
18 – 19 mai 2013
Le Cycle de la Lune et la Santé
Le diagnostic médical au plan de l’Âme
À la recherche des causes de nos problèmes de Santé :
une Nouvelle application de la Haute Tradition à la Médecine
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