Dossier n° 4/6 du 22 mars 2012
Cycle annuel de la LUNE
Bonjour,
Questions de Santé
Espace – Temps et Santé
Les saisons de notre Corps et de notre Âme
Chaque saison, chaque moment de l’année, en relation avec les mouvements de notre Terre et de la Lune autour du Soleil, apporte une couleur différente aux événements de nos existences.
C’est ainsi que nous sommes insérés dans des Cycles et que nous en subissons les effets au plan du Corps et de l’Âme, en fonction des énergies de l’espace dans lequel nous évoluons et du temps qui s’écoule.
Pour illustrer cette notion d’Espace-Temps, nous vous proposons de vous insérer dans le Cycle de cette Nouvelle Lunaison qui débute le 22 mars et se termine le 20 avril, ainsi que de prendre conscience des principales phases de la Lune.
C’est ainsi que les exercices proposés sont divisés en 4 temps, correspondant aux 4 phases principales de la Lune :
– le temps de la Nouvelle Lune au 1er quartier de la Lune
– le temps du 1er quartier de la Lune à la Pleine Lune
– le temps de la Pleine Lune au dernier quartier de la Lune
– le temps du dernier quartier de la Lune au dernier jour de la Lunaison
et qu’ils concernent 4 régions du corps en partant de la tête jusqu’aux pieds, en privilégiant la détente en Lune croissante et le dynamisme en Lune décroissante.
Une nouvelle gymnastique de l’Esprit, de l’Âme et du Corps
1er temps
Temps de la Nouvelle Lune au 1er quartier de la Lune
Position debout, pieds parallèles légèrement écartés, placez la main gauche à plat sur le front et la main droite juste au sommet de la tête.
Puis balayez le visage en descendant la main gauche jusqu’au menton et balayez le haut de la tête en descendant simultanément la main droite jusqu’à l’arrière du crâne. Maintenez les mains bien à plat pour un maximum de contact avec la tête. Effectuez le mouvement pendant 9 respirations en respirant calmement.
Effectuez 5 séries de cet exercice en fin de journée, du 22 au 29 mars, afin de dissiper les tensions accumulées au niveau de la tête en détendant les muscles faciaux et ceux du dessus du crâne.
2ème temps
Temps du 1er quartier de la Lune à la Pleine Lune
Position debout, pieds parallèles légèrement écartés, posez la main droite à plat en-dessous de la poitrine et la main gauche sur la main droite, pouces tournés vers le haut et se touchant.
Puis inspirez profondément en remontant les 2 mains à plat au niveau de la poitrine, en maintenant les épaules basses, mains à plat l’une sur l’autre comme dans la position de départ. Restez 3 secondes dans cette position sans respirer, puis expirez par la bouche en ouvrant les bras à l’horizontale de chaque côté du corps.
Effectuez 9 séries de cet exercice, en fin de journée, du 30 mars au 5 avril, en prenant conscience de l’ouverture du mouvement, qui libère les émotions accumulées au cours de la journée.
3ème temps
Temps de la Pleine Lune au dernier quartier de la Lune
Position debout, pieds parallèles légèrement écartés, posez la main droite en bas du ventre et la main gauche sur la main droite.
Inspirez profondément en remontant les 2 mains à plat jusqu’au nombril, restez 3 secondes sans respirer, puis expirez en ouvrant les bras à l’horizontale de chaque côté du corps.
Effectuez 9 séries de cet exercice, en début de journée, du 6 au 12 avril, pour tonifier cette partie du corps.
4ème temps
Temps du dernier quartier de la Lune au dernier jour de la Lunaison
Position allongée, bras détendus de chaque côté du corps, surélevez la tête pour adopter une position confortable et ne pas creuser le dos.
Écartez les jambes de la largeur du bassin, fléchissez les chevilles, dirigez les orteils vers votre tête et respirez calmement.
Jambe gauche pliéePuis inspirez profondément en pliant la jambe gauche, en ramenant la cuisse vers la poitrine tout en maintenant la jambe droite tendue. Restez dans cette position pendant 7 respirations, en gardant les épaules et les bras détendus. Puis reprenez la position de départ en ramenant la jambe gauche au sol.
Jambe droite pliée
Puis inspirez profondément en pliant la jambe droite, en ramenant la cuisse vers la poitrine tout en maintenant la jambe gauche tendue. Restez dans cette position pendant 7 respirations, en gardant les épaules et les bras détendus. Puis reprenez la position de départ en ramenant la jambe droite au sol.
Effectuez 9 séries de cet exercice, en début de journée, du 13 au 20 avril, pour tonifier les jambes et activer la circulation après le temps de repos de la nuit.
Principes de base pour les Dossiers Santé
Quand la précision n’est pas donnée, la plupart des respirations se font par le nez en gonflant légèrement le ventre et la poitrine, mais elles peuvent être adaptées, en fonction des possibilités de chacun, en respirant par la bouche.
Précautions
L’objectif des exercices n’est pas une recherche de performances, ils doivent être effectués en tenant compte pour chacun de sa condition physique et de sa Santé, toute personne étant responsable de ses actes et de sa sécurité.
Ils appellent à la concentration, à l’assiduité et à la réflexion.
Ils sont à éviter en cas de problèmes graves de santé ou s’ils sont inadaptés à votre condition physique ou à des perturbations fonctionnelles. Les personnes ayant subi une intervention chirurgicale doivent demander l’avis de leur médecin, avant d’effectuer les exercices.
Les illustrations des exercices suggèrent le mouvement, mais ne le reproduisent pas forcément d’une manière exacte. Elles représentent de grands principes, par lesquels chacun agit différemment en fonction de ses moyens, de ses possibilités d’adaptation et d’ajustement dans le mouvement.
La fin du cycle des exercices
Terminez chaque série d’exercices et de concentration, en fermant le cycle de travail par quelques paroles à haute voix, la projection de la PAROLE étant Communication donc liaison. Récitez par exemple, une prière par laquelle vous remerciez toutes les cellules de votre corps, toutes les Puissances Spirituelles et tous les éléments du monde visible et invisible qui vous entourent.
Recommandations : accordez un grand respect à votre Vie Spirituelle en disant une ou plusieurs Prières par jour de la Confession de votre choix, le matin avant de commencer toute activité et le soir pour fermer le cycle de votre journée.
Remarque: il n’y a pas d’exercices le dimanche, jour régi par le Soleil, Étoile fixe du Système Solaire et donc symbole d’UNITÉ et de référence.
….et à bientôt pour un Nouveau Cycle de la LUNE,
dans son Signe du TAUREAU
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Les dossiers vous seront transmis par courriel. Ils développent des points clés de Santé, en relation avec les valeurs associées aux 12 signes du Zodiaque. Ils vous proposent des exercices de yoga, shiatsu,
relaxation ou une méditation pour chaque Nouvelle Lunaison.
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(pour les dossiers déjà parus)
Prochain atelier d’étude
7- 8 mai 2012
Cyclologie et Santé
Le diagnostic médical au plan de l’Âme
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Cycles Spirituels et Précession des Équinoxes
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