Dossier n° 2/7 du 10 février 2013
Cycle annuel de la LUNE
Bonjour,
Questions de Santé
La maladie n’est pas une fatalité
Dans le langage commun, le Verseau est assimilé au porteur d’eau et l’astrologie populaire l’associe à l’élément Air.
Élargissons notre vision des symboles car, contrairement à ce que l’on pourrait penser le Verseau ne verse pas uniquement de l’eau, mais plutôt une forme d’énergie telle une vague, un courant fluide assimilable à une onde qui peut s’écouler sous diverses formes.
En effet, dans le corps humain et en dehors, il existe des ondes perceptibles ou imperceptibles, changeantes en fonction de nos états mentaux, émotionnels et qui influent sur nos comportements et notre Santé, suivant la sensibilité de chacun.
Les exercices quotidiens proposés visent par un entraînement progressif et régulier, à renforcer notre Volonté et notre Concentration, pour prévenir la maladie ou la vivre d’une autre manière. Les bienfaits recherchés produisent des effets au plan du Corps, mais aussi de l’Âme.
Il s’agit de faire des efforts pour comprendre comment notre corps fonctionne et comment nous pouvons l’aider à maintenir ou recouvrer une meilleure Santé.
En ce Nouveau Signe du Cycle de la Lune, qui débute le 10 février et se termine le 10 mars, les exercices ont pour objectif particulier d’assouplir notre corps, donc également d’assouplir nos pensées rigides, tourmentées et d’ évacuer nos idées fixes. Il convient donc de les effectuer en pensant » souplesse » et » légèreté « .
Une nouvelle gymnastique de l’Esprit, de l’Âme et du Corps
1er exercice
Agenouillez-vous, jambes légèrement écartées et placez vos mains devant vous, à plat au sol, bras à angle droit dans le prolongement des épaules, dos plat, la tête penchée entre les bras, menton rentré, regardez le sol.
Inspirez profondément en gonflant le ventre, en maintenant le dos plat, puis expirez en creusant le ventre et en arrondissant le dos.
Restez 5 secondes dans cette position sans respirer, puis inspirez en gonflant le ventre et en ramenant le dos plat.
Effectuez 7 fois l’exercice, les mercredi et vendredi, le matin à jeun ; il favorise l’étirement, la souplesse du dos et produit un massage abdominale par vagues. Équilibrez le poids du corps avec l’appui sur les jambes et les bras, afin d’obtenir un dos bien plat.
2ème exercice
1er temps
Position assise, jambes à angle droit, pieds à plat au sol, mains posées sur les cuisses, nuque droite, regardez devant vous et respirez calmement en détendant les épaules.
Inspirez profondément par le nez, puis expirez à la suite par la bouche en inclinant très lentement la tête sur le côté droit, faites un temps d’arrêt sans respirer.
Puis inspirez par le nez en ramenant la tête droite, faites un temps d’arrêt en respirant calmement.
Inspirez profondément par le nez, puis expirez à la suite par la bouche en inclinant très lentement la tête sur le côté gauche, faites un temps d’arrêt sans respirer.
Puis inspirez par le nez en ramenant la tête droite, faites un temps d’arrêt en respirant calmement.
Effectuez 9 fois l’exercice en gardant les épaules détendues et en respirant très lentement.
2ème temps
Position assise, jambes à angle droit, pieds à plat au sol, mains posées sur les cuisses, nuque droite, regardez devant vous et respirez calmement en détendant les épaules.
Commencez une lente rotation de la tête, comme pour former un 8 dans l’espace, en penchant la tête en avant, afin de ne pas casser la nuque par un basculement en arrière.
Effectuez 5 rotations, en un mouvement très lent, en inspirant par le nez et en expirant par la bouche, en maintenant les épaules détendues.
Puis reprenez la position de départ, nuque droite, regardez devant vous et respirez calmement.
Effectuez 5 séries des 2 temps de cet exercice, les mardi et jeudi, en fin de journée, à un moment éloigné de la digestion. Le mouvement de la tête allège les pensées et permet de déconnecter les obsessions mentales ; accompagnez l’exercice en pensant » légèreté « , comme le vol d’un papillon.
Précautions : l’exercice est contre-indiqué en cas d’arthrose cervicale ou si vous avez subi un traumatisme cervical. Calez votre dos avec un coussin pour adopter une position confortable et stable sur votre siège. Diminuez le nombre des rotations si les muscles du cou se raidissent, effectuez le mouvement très lentement afin de ne pas ressentir de vertiges.
3ème exercice
Position debout, pieds parallèles légèrement écartés, dos droit, bras détendus de chaque côté du corps, nuque droite, regardez devant vous et respirez calmement.
Expirez en basculant le haut du corps en avant, bras pendant devant vous et tête penchée entre les bras.
Puis inspirez profondément par le nez en relevant le haut du corps et en étirant les bras vers l’arrière, paumes des mains tournées vers l’extérieur. Restez dans cette position pendant 5 secondes sans respirer, en regardant vers le haut.
Puis expirez par la bouche en reprenant la position de départ, dos droit, bras détendus de chaque côté du corps.
Effectuez 9 fois ce mouvement du corps d’avant en arrière, les samedi et lundi, en début de journée ; le balancement du corps est telle une vague ondulante.
Précautions : le basculement du haut du corps en arrière nécessite un maximum de souplesse au niveau du dos et de la colonne vertébrale. Procédez progressivent dans le mouvement, ne cambrez pas le dos excessivement afin de maîtriser la stabilité au sol sans basculer le bassin en arrière.
Principes de base pour les Dossiers Santé
Quand la précision n’est pas donnée, les inspirations se font par le nez en gonflant légèrement le ventre et la poitrine, mais elles peuvent être adaptées, en fonction des possibilités de chacun, en inspirant par la bouche.
Précautions
L’objectif des exercices n’est pas une recherche de performances, ils doivent être effectués en tenant compte pour chacun de sa condition physique et de sa Santé, toute personne étant responsable de ses actes et de sa sécurité.
Ils appellent à la concentration, à l’assiduité et à la réflexion.
Ils sont à éviter en cas de problèmes graves de santé ou s’ils sont inadaptés à votre condition physique ou à des perturbations fonctionnelles. Les personnes ayant subi une intervention chirurgicale doivent demander l’avis de leur médecin, avant d’effectuer les exercices. Les femmes enceintes doivent s’abstenir d’exercices inappropriés à leur état.
Les illustrations des exercices suggèrent le mouvement, mais ne le reproduisent pas forcément d’une manière exacte. Elles représentent de grands principes, par lesquels chacun agit différemment en fonction de ses moyens, de ses possibilités d’adaptation et d’ajustement dans le mouvement.
La fin du cycle des exercices
Terminez chaque série d’exercices et de concentration, en fermant le cycle de travail par quelques paroles à haute voix, la projection de la PAROLE étant Communication donc liaison. Récitez par exemple, une prière par laquelle vous remerciez toutes les cellules de votre corps, toutes les Puissances Spirituelles et tous les éléments du monde visible et invisible qui vous entourent.
Recommandations : accordez un grand respect à votre Vie Spirituelle en disant une ou plusieurs Prières par jour de la Confession de votre choix, le matin avant de commencer toute activité et le soir pour fermer le cycle de votre journée.
Remarque: il n’y a pas d’exercices le dimanche, jour régi par le Soleil, Étoile fixe et centrale du Système Solaire, donc symbole d’UNITÉ et de référence.
….et à bientôt pour un Nouveau Signe du Cycle de la LUNE,
le Signe des POISSONS
L’Association est à votre disposition pour répondre à toutes vos questions concernant la méthode et la mise en pratique des dossiers Santé.Posez vos questions à l’adresse :
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Les dossiers vous seront transmis par courriel. Ils développent des points clés de Santé, en relation avec les valeurs associées aux 12 signes du Zodiaque. Ils vous proposent des exercices de yoga, shiatsu,
relaxation ou une méditation pour chaque Nouvelle Lunaison.
Voir notre site internet : https://www.atp9.org
(pour les dossiers déjà parus)
Prochain atelier d’étude
23 – 24 mars 2013
Cyclologie et Santé
Le diagnostic médical au plan de l’Âme
Le Cycle annuel de la LUNE
Cycles Spirituels et Précession des Équinoxes
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