Dossier n° 10/5 du 27 septembre 2011
Cycle annuel de la LUNE
Bonjour,
Questions de Santé
Le Poids de notre Existence
Si le poids de votre existence vous semble parfois trop lourd, inutile de sombrer
dans les lamentations ou de vous enfoncer dans l’abîme du désespoir !
L’Être Humain est à la recherche d’un équilibre dans tous les domaines :
équilibre alimentaire
équilibre pondéral
équilibre émotionnel
équilibre mental….
alors y aurait-il une juste proportion en toute chose, dans le plan du Corps,
comme dans celui de l’Âme et de l’Esprit ?
Cet équilibre correspondrait-il au point central de la Balance,
où les 2 plateaux devraient être au même niveau si tout va bien ?
Il est en tout cas différent pour chaque Être Humain, par son Incarnation au cours de laquelle, chacun est amené à vivre des expériences de Vie différentes : expériences orientées vers la recherche plus ou moins consciente d’une Paix intérieure et d’une Harmonie, où la Main de la Providence peut intervenir à tout moment.
Les exercices de cette Nouvelle Lunaison qui débute le 27 septembre et se termine le 25 octobre, proposent la recherche d’un équilibre au sens propre, comme au sens figuré, l’équilibre se faisant par un solide ancrage au sol et la conscience de la Verticalité de l’Être Humain.
Une nouvelle gymnastique de l’Esprit, de l’Âme et du Corps
1er exercice
Équilibre à la verticale et à l’horizontale
1er temps
Position debout, pieds joints, bras pendant de chaque côté du corps, nuque droite, regardez devant vous et respirez calmement.
Inspirez profondément en levant le bras droit à la verticale, paume de la main tournée vers l’extérieur et faites un temps d’arrêt sans respirer.
Puis expirez profondément en maintenant la position et inspirez à la suite en levant la jambe gauche sur le côté et en montant simultanément le bras gauche à l’horizontale, paume de la main tournée vers le sol.
Effectuez 5 respirations dans cette position, puis reprenez la position de départ en abaissant la jambe et en ramenant les bras de chaque côté du corps.
2ème temps
Position debout, pieds joints, bras pendant de chaque côté du corps, nuque droite, regardez devant vous et respirez calmement.
Inspirez profondément en levant le bras gauche à la verticale, paume de la main tournée vers l’extérieur et faites un temps d’arrêt sans respirer.
Puis expirez profondément en maintenant la position et inspirez à la suite en levant la jambe droite sur le côté et en montant simultanément le bras droit à l’horizontale, paume de la main tournée vers le sol.
Effectuez 5 respirations dans cette position, puis reprenez la position de départ en abaissant la jambe et en ramenant les bras de chaque côté du corps.
Effectuez 5 séries de cet exercice, les mardi et jeudi, entre 6h00 et 10h00, en inspirant par le nez et en expirant par la bouche. Prenez conscience de l’équilibre du corps entre la position verticale du bras et de la jambe d’une part et la position horizontale du bras opposé, jambe levée sur le côté d’autre part.
Précautions: si vous avez des difficultés à maintenir l’équilibre sur une jambe, prenez appui au-départ contre un mur.
2ème exercice
Équilibre et souplesse
Position debout, orientée vers l’est, bras pendant de chaque côté du corps, pieds joints, nuque droite, regardez devant vous et respirez calmement.
Inspirez profondément par le nez en montant doucement les bras devant vous à l’horizontale, puis étirez les en arrière, paumes des mains vers le ciel, doigts écartés. Cambrez le dos en étirant l’ensemble du corps vers l’arrière et en inclinant la tête dans le prolongement des bras.
Fermez les yeux et restez 3 secondes dans cette position, sans respirer.
Puis ouvrez les yeux et expirez par la bouche en abaissant très lentement les bras devant vous à l’horizontale, puis en les ramenant de chaque côté du corps, pour reprendre la position de départ.
Effectuez 9 fois ce mouvement, les samedi et lundi, en début de journée pour activer la circulation du corps.
Précautions : si vous effectuez cet exercice pour la 1ère fois, cambrez très progressivement le dos, l’objectif étant de gagner en souplesse et non en force.
3ème exercice
Équilibre et ancrage au sol
1er temps
Position debout, nuque droite, dos droit, pieds légèrement écartés (écart de la longueur de votre pied), bras pendant de chaque côté du corps, respirez calmement.
Puis inspirez profondément en pliant le genou gauche, saisissez le avec les doigts croisés et ramenez la jambe vers la poitrine, tout en fléchissant la cheville, orteils dirigés vers le haut.
Effectuez 5 respirations dans cette position en maintenant les épaules basses et détendues.
Puis reprenez la position de départ, en abaissant lentement la jambe et en ramenant les bras de chaque côté du corps.
2ème temps
Inspirez profondément en pliant le genou droit, saisissez le avec les doigts croisés et ramenez la jambe vers la poitrine, tout en fléchissant la cheville, orteils dirigés vers le haut.
Effectuez 5 respirations dans cette position en maintenant les épaules basses et détendues.
Puis reprenez la position de départ, en abaissant lentement la jambe et en ramenant les bras de chaque côté du corps.
Effectuez 5 séries de cet exercice, les mercredi et vendredi, entre 18h00 et 22h00, en vous concentrant sur la respiration qui aide à maintenir l’équilibre. À chaque inspiration, étirez-vous vers le haut en maintenant la jambe serrée contre le corps et à chaque expiration, ancrez profondément au sol l’autre jambe.
Précautions: si vous avez des difficultés à maintenir l’équilibre sur une jambe, prenez appui contre un mur pour effectuer l’exercice, en maintenant le dos droit.
Principes de base pour les Dossiers Santé
Quand la précision n’est pas donnée, la plupart des respirations se font par le nez en gonflant légèrement le ventre et la poitrine, mais elles peuvent être adaptées, en fonction des possibilités de chacun, en respirant par la bouche.
Précautions
L’objectif des exercices n’est pas une recherche de performances, ils doivent être effectués en tenant compte pour chacun de sa condition physique et de sa Santé, toute personne étant responsable de ses actes et de sa sécurité.
Ils appellent à la concentration, à l’assiduité et à la réflexion.
Ils sont à éviter en cas de problèmes graves de santé ou s’ils sont inadaptés à votre condition physique ou à des perturbations fonctionnelles. Les personnes ayant subi une intervention chirurgicale doivent demander l’avis de leur médecin, avant l’exécution des exercices.
Les illustrations des exercices suggèrent le mouvement, mais ne le reproduisent pas forcément d’une manière exacte. Elles représentent de grands principes, par lesquels chacun agit différemment en fonction de ses moyens, de ses possibilités d’adaptation et d’ajustement dans le mouvement.
La fin du cycle des exercices
Terminez chaque série d’exercices et de concentration, en fermant le cycle de travail par quelques paroles à haute voix, la projection de la PAROLE étant Communication donc liaison. Récitez par exemple, une prière par laquelle vous remerciez toutes les cellules de votre corps, toutes les Puissances Spirituelles et tous les éléments du monde visible et invisible qui vous entourent.
Recommandations : accordez un grand respect à votre Vie Spirituelle en disant une ou plusieurs Prières par jour de la Confession de votre choix, le matin avant de commencer toute activité et le soir pour fermer le cycle de votre journée.
Remarque: il n’y a pas d’exercices le dimanche, jour régi par le Soleil, Étoile fixe du Système Solaire et donc symbole d’UNITÉ et de référence.
….et à bientôt pour une Nouvelle Lunaison,
dans le Signe du SCORPION du Cycle annuel de la LUNE
L’Association est à votre disposition pour répondre à toutes vos questions concernant la méthode et la mise en pratique des dossiers Santé.Posez vos questions à l’adresse :
questions.santé@atp9.org
Les dossiers vous seront transmis par courriel. Ils développent des points clés de Santé, en relation avec les valeurs associées aux 12 signes du Zodiaque. Ils vous proposent des exercices de yoga, shiatsu,
relaxation ou une méditation pour chaque Nouvelle Lunaison.
Voir notre site internet : https://www.atp9.org
(pour les dossiers déjà parus)
Prochain atelier d’étude
12 – 13 novembre 2011
Cyclologie et Santé
Le diagnostic médical au plan de l’Âme
Le Cycle annuel de la LUNE
Cycles Spirituels et Précession des Équinoxes
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