Dossier n° 8/5 du 30 juillet 2011
Cycle annuel de la LUNE
Bonjour,
Questions de Santé
Le SOLEIL brille toujours
En cette Nouvelle Lunaison qui couvre la période du Ramadan du 1er au 29 août, dans le Signe du Lion du Cycle annuel de la Lune, nous ferons une part belle au Soleil, grâce auquel nous prenons conscience du Cycle de la Lune.
Où que vous soyez sur la planète, de jour sous un ciel lumineux par beau temps, sous les nuages ou sous la pluie, il est toujours là, visible ou invisible.
Il peut être symbolisé par un point central qui rayonne de la lumière, un centre d’où partent des rayons, telle une Roue, un point d’énergie que nous pouvons rapprocher des « chakras », nom sanscrit donné à des objets ayant la forme d’un disque et rayonnnant des énergies, une forme de lumière invisible.
Plexus, Roue et Chakra
La notion de « chakra », plexus (terme moderne) et de centre d’énergie se retrouvent dans le VEDA, ensemble de textes sacrés exposant une médecine traditionnelle originaire de l’Inde.
7, 9 chakras selon la Tradition du Véda ou à l’infini ?
Comme les étoiles dans le Ciel, nous dirons que le nombre des « chakras » est à l’infini, dans les différentes régions du corps humain, dans ses organes et au sein de chaque cellule, dans l’infiniment grand comme dans l’infiniment petit.
Les exercices de cette Lunaison proposent de prendre conscience de ces « chakras », de ces « soleils » en nous, de les concentrer ou de les extérioriser et d’activer ces centres d’énergies par un massage en spirale, mouvement partant d’un point central vers l’extérieur, soutenu par la respiration.
Une nouvelle gymnastique de l’Esprit, de l’Âme et du Corps
1er exercice
Massage de l’un des plexus solaire
Position debout, pieds légèrement écartés, dos droit, menton rentré, bras pendant de chaque côté du corps, respirez calmement et regardez devant vous.
1er temps : massage avec la main droite
Placez la main droite à plat juste en-dessous de la poitrine et la main gauche au même niveau dans le dos, paume de la main tournée vers l’extérieur.
Puis effectuez un massage en spirale, dans le sens inverse des aiguilles d’une montre, de cette région, pendant 3 minutes, en accompagnant le mouvement par une respiration très lente.
2ème temps : massage avec la main gauche
Placez la main gauche à plat juste en-dessous de la poitrine et la main droite au même niveau dans le dos, paume de la main tournée vers l’extérieur.
Puis effectuez un massage en spirale, dans le sens des aiguilles d’une montre, de cette région, pendant 3 minutes, en accompagnant le mouvement par une respiration très lente.
Effectuez 3 séries de ce massage, les mardi et jeudi, en fin de journée, pour détendre et assouplir cette région du corps, le travail en superficie produisant également un effet à l’intérieur du corps.
2ème exercice
Le Soleil à l’intérieur
Position debout, pieds joints, dos droit, menton rentré, bras pendant le long du corps, respirez calmement et regardez devant vous.
Inspirez profondément, en croisant les bras devant la poitrine et en posant les mains sur les épaules.
Puis expirez très lentement en basculant le haut du corps en avant, le plus bas possible, en maintenant les jambes tendues et en laissant la tête pendante, regardez vos genoux.
Restez 1 minute dans cette position, en respirant calmement, puis relevez le haut du corps pour reprendre la position de départ, bras croisés sur la poitrine. Puis détendez les bras de chaque côté du corps et respirez calmement.
Effectuez 7 séries de cet exercice, le matin à jeun, les mercredi et vendredi, entre 6h00 et 10h00, en visualisant un soleil, que vous ramenez sur la poitrine et que vous concentrez à l’intérieur de vous.
3ème exercice
Salutation au Soleil
1er temps : l’étirement au réveil
Position allongée dans votre lit, étirez le bras droit derrière la tête, puis étirez le bras gauche, puis les 2 bras simultanément, paumes des mains ouvertes, doigts écartés. Ramenez les bras de chaque côté du corps, puis contractez les muscles des jambes et étirez les pointes des pieds.
2ème temps : étirement orienté vers l’est
Position debout, tourné vers l’est, dos droit, pieds parallèles, légèrement écartés, bras pendant de chaque côté du corps, respirez calmement.
Posez les poings serrés sur votre poitrine, puis inspirez profondément en étirant les bras à la verticale de chaque côté de la tête et en desserrant les poings.
Terminez le mouvement bras tendus, paumes des mains tournées vers l’extérieur, doigts écartés.
Restez dans cette position pendant 5 respirations, puis ramenez les bras pendant de chaque côté du corps.
3ème temps : le soleil à l’extérieur de vous et en vous
Position debout, tourné vers l’est, dos droit, pieds parallèles, légèrement écartés, bras pendant de chaque côté du corps, respirez calmement.
Posez les poings serrés sur votre poitrine, puis inspirez profondément en étirant les bras à la verticale de chaque côté de la tête et en desserrant les poings.
Terminez le mouvement bras tendus, paumes des mains tournées vers l’extérieur, doigts écartés.
Puis expirez très lentement en abaissant les bras de chaque côté du corps, paumes des mains tournées vers l’extérieur, doigts écartés.
Terminez le mouvement les bras tendus le long du corps, paumes des mains posées sur les cuisses.
Effectuez les 1er temps et 2ème temps de cet exercice, puis effectuez 11 fois le 3ème temps, les samedi et lundi, en début de journée, face à l’est soleil levant, entre 6h00 et 10h00, comme une salutation au Soleil, en yoga à l’occidentale.
Effectuez le 3ème temps de l’exercice, en visualisant une fleur de tournesol, l’axe de votre corps (le tronc) étant le point fixe central et le mouvement des bras reproduisant un rayonnement tout autour.
Concentrez-vous sur vos mains qui doivent rester ouvertes et les doigts bien écartés.
Principes de base pour les Dossiers Santé
Quand une précision différente n’est pas donnée, la plupart des respirations se font par le nez en gonflant légèrement le ventre, mais elles peuvent être adaptées, en fonction des possibilités de chacun, en respirant par la bouche.
Précautions
L’objectif des exercices n’est pas une recherche de performances, ils doivent être effectués en tenant compte pour chacun de sa condition physique et de sa Santé, toute personne étant responsable de ses actes et de sa sécurité.
Ils appellent à la concentration, à l’assiduité et à la réflexion.
Ils sont à éviter en cas de problèmes graves de santé ou s’ils sont inadaptés à votre condition physique ou à des perturbations fonctionnelles. Les personnes ayant subi une intervention chirurgicale doivent demander l’avis de leur médecin, avant l’exécution des exercices.
Les illustrations des exercices suggèrent le mouvement, mais ne le reproduisent pas forcément d’une manière exacte. Elles représentent de grands principes, par lesquels chacun agit différemment en fonction de ses moyens, de ses possibilités d’adaptation et d’ajustement dans le mouvement.
La fin du cycle des exercices
Terminez chaque série d’exercices et de concentration, en fermant le cycle de travail par quelques paroles à haute voix, la projection de la PAROLE étant Communication donc liaison. Récitez par exemple, une prière par laquelle vous remerciez toutes les cellules de votre corps, toutes les Puissances Spirituelles et tous les éléments du monde visible et invisible qui vous entourent.
Recommandations : accordez un grand respect à votre Vie Spirituelle en disant une ou plusieurs Prières par jour de la Confession de votre choix, le matin avant de commencer toute activité.
Remarque: il n’y a pas d’exercices le dimanche, jour régi par le Soleil, Étoile fixe du Système Solaire et donc symbole d’UNITÉ et de référence.
….et à bientôt pour une Nouvelle Lunaison,
dans le Signe de la VIERGE du Cycle annuel de la LUNE
Céres, déesse des moissons
L’Association est à votre disposition pour répondre à toutes vos questions concernant la méthode et la mise en pratique des dossiers Santé.Posez vos questions à l’adresse :
questions.santé@atp9.org
Les dossiers vous seront transmis par courriel. Ils développent des points clés de Santé, en relation avec les valeurs associées aux 12 signes du Zodiaque. Ils vous proposent des exercices de yoga, shiatsu,
relaxation ou une méditation pour chaque Nouvelle Lunaison.
Voir notre site internet : https://www.atp9.org
(pour les dossiers déjà parus)
Prochain atelier d’étude
10 – 11 septembre 2011
Cyclologie et Santé
Le diagnostic médical au plan de l’Âme
Le Cycle annuel de la TERRE autour du SOLEIL
Le Cycle annuel de la LUNE
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