Dossier n° 2/6 du 23 janvier 2012
Cycle annuel de la LUNE
Bonjour,
Questions de Santé
Le Verseur d’Eau
La mythologie la plus courante veut qu’il soit un Porteur et un Verseur d’Eau, d’où son nom de VERSEAU, alors qu’il est communément admis que c’est un Signe d’Air.
Nous remarquons que l’élément fluide qui s’écoule de l’urne, progresse du haut vers le bas, qu’il peut remonter à la verticale et qu’il est représenté en astrologie populaire par des vagues à l’horizontale.
Bien au-delà de l’Eau, il s’agit ici d’un état de la matière, qui se déverse tel un courant d’énergie, sous une forme de vague ondulante, énergie invisible quand elle est en relation avec l’Élément AIR, présente dans l’Être Humain et dans son milieu environnemental.
En cette Nouvelle Lunaison qui débute le 23 janvier et se termine le 20 février, nous retenons la représentation symbolique de ce flux d’énergie en relation avec l’Élément AIR.
Par la respiration et la détente, nous vous proposons de ressentir les énergies à l’intérieur et à l’extérieur du corps et de repérer les tensions internes qui ont des difficultés à se détendre.
Une nouvelle gymnastique de l’Esprit, de l’Âme et du Corps
1er exercice
Ressentir l’énergie
Position debout, pieds parallèles, légèrement écartés, bras détendus de chaque côté du corps, respirez calmement les yeux fermés.
1er temps
Inspirez profondément en levant les bras à l’horizontale, paumes des mains tournées vers le sol.
Effectuez très lentement une rotation de la tête dans le sens des aiguilles d’une montre, en respirant calmement par le nez et en maintenant les épaules basses et détendues.
Puis levez le bras droit, inclinez la tête vers la droite et posez-la sur le bras, restez dans cette position pendant 5 respirations.
Puis redressez la tête et ramenez le bras droit à l’horizontale. En maintenant les yeux fermés, enchaînez le 2ème temps de l’exercice.
2ème temps
Effectuez très lentement une rotation de la tête dans le sens inverse des aiguilles d’une montre, en respirant calmement par le nez et en maintenant les épaules basses et détendues.
Puis levez le bras gauche, inclinez la tête vers la gauche et posez-la sur le bras, restez dans cette position pendant 5 respirations.
Puis redressez la tête et ramenez le bras gauche à l’horizontale. Ouvrez les yeux pour reprendre contact avec le milieu ambiant, puis expirez en abaissant les bras de chaque côté du corps.
Effectuez 5 séries de cet exercice, les samedi et lundi, en début de journée, en vous concentrant sur l’énergie ressentie à l’intérieur du corps les yeux fermés, puis sur l’énergie ressentie les yeux ouverts, telle une mise en route au réveil.
Précaution : effectuez l’exercice en inclinant uniquement la tête sur la droite et sur la gauche, sans effectuer la rotation, si vous avez une fragilité au niveau des vertèbres cervicales.
2ème exercice
Apaiser l’énergie de la journée
1er temps
Position assise au sol, ramenez les genoux contre la poitrine. Pliez la jambe gauche en arrière, plante du pied tournée vers la haut. Posez la main gauche à plat sur le genou droit, puis posez la main droite à plat sur la main gauche, puis posez la tête sur les mains.
Fermez les yeux et restez dans cette position pendant 9 respirations. À chaque expiration, détendez les épaules et la nuque pour laisser tomber le poids de la tête sur le genou. Puis ramenez la jambe gauche devant vous.
2ème temps
Pliez la jambe droite en arrière, plante du pied tournée vers la haut. Posez la main droite à plat sur le genou gauche, puis posez la main gauche à plat sur la main droite, puis posez la tête sur les mains.
Fermez les yeux et restez dans cette position pendant 9 respirations. À chaque expiration, détendez les épaules et la nuque pour laisser tomber le poids de la tête sur le genou. Puis ramenez la jambe droite devant vous.
Effectuez 7 séries de cet exercice, les mardi et jeudi, en fin de journée, pour vous apaiser et vous libérer des tensions accumulées. Abandonnez totalement le poids de votre tête sur le genou.
Précaution : si vous avez des difficultés à poser la tête sur le genou, rajoutez un coussin entre le genou et les mains pour adopter une position confortable.
3ème exercice
Danse et énergie
Position debout, jambes écartées de la largeur des épaules, pieds parallèles, bras détendus de chaque côté du corps. Regardez devant vous et respirez calmement.
1er temps
Tournez le pied gauche et le haut du corps vers la gauche, puis pliez le genou gauche en levant simultanément le bras gauche à l’horizontale devant vous, paume de la main tournée vers l’extérieur et le bras droit en arrière à l’horizontale, paume de la main tournée vers le sol, doigts détendus.
Maintenez la position pendant 5 respirations, en équilibrant le poids du corps sur les 2 jambes et en maintenant la jambe droite tendue.
Puis reprenez la position de départ en tendant la jambe gauche, en ramenant la pied gauche parallèle au pied droit, le haut du corps de face et les bras détendus de chaque côté du corps.
2ème temps
Tournez le pied droit et le haut du corps vers la droite, pliez le genou droit en levant simultanément le bras droit à l’horizontale devant vous, paume de la main tournée vers l’extérieur et le bras gauche en arrière à l’horizontale, paume de la main tournée vers le sol, doigts détendus.
Maintenez la position pendant 5 respirations, en équilibrant le poids du corps sur les 2 jambes et en maintenant la jambe gauche tendue.
Puis reprenez la position de départ en tendant la jambe droite, en ramenant la pied droit parallèle au pied gauche, le haut du corps de face et les bras détendus de chaque côté du corps.
Effectuez plusieurs fois les mouvements afin de les mémoriser, puis quand ils sont acquis, effectuez l’exercice en avançant, telle une marche en avant, en alternant côté gauche, puis côté droit en avant.
Effectuez l’exercice pendant 10 minutes, les mercredi et vendredi, entre 18h00 et 22h00, en vous concentrant sur les mouvements qui doivent être fluides, sans temps d’arrêt, telle une danse harmonieuse.
Maintenez les épaules et le haut du corps très détendus, adoptez une respiration lente et profonde, pour ressentir la légèreté du corps en contact avec l’air.
Principes de base pour les Dossiers Santé
Quand la précision n’est pas donnée, la plupart des respirations se font par le nez en gonflant légèrement le ventre et la poitrine, mais elles peuvent être adaptées, en fonction des possibilités de chacun, en respirant par la bouche.
Précautions
L’objectif des exercices n’est pas une recherche de performances, ils doivent être effectués en tenant compte pour chacun de sa condition physique et de sa Santé, toute personne étant responsable de ses actes et de sa sécurité.
Ils appellent à la concentration, à l’assiduité et à la réflexion.
Ils sont à éviter en cas de problèmes graves de santé ou s’ils sont inadaptés à votre condition physique ou à des perturbations fonctionnelles. Les personnes ayant subi une intervention chirurgicale doivent demander l’avis de leur médecin, avant d’effectuer les exercices.
Les illustrations des exercices suggèrent le mouvement, mais ne le reproduisent pas forcément d’une manière exacte. Elles représentent de grands principes, par lesquels chacun agit différemment en fonction de ses moyens, de ses possibilités d’adaptation et d’ajustement dans le mouvement.
La fin du cycle des exercices
Terminez chaque série d’exercices et de concentration, en fermant le cycle de travail par quelques paroles à haute voix, la projection de la PAROLE étant Communication donc liaison. Récitez par exemple, une prière par laquelle vous remerciez toutes les cellules de votre corps, toutes les Puissances Spirituelles et tous les éléments du monde visible et invisible qui vous entourent.
Recommandations : accordez un grand respect à votre Vie Spirituelle en disant une ou plusieurs Prières par jour de la Confession de votre choix, le matin avant de commencer toute activité et le soir pour fermer le cycle de votre journée.
Remarque: il n’y a pas d’exercices le dimanche, jour régi par le Soleil, Étoile fixe du Système Solaire et donc symbole d’UNITÉ et de référence.
….et à bientôt pour un Nouveau Cycle de la LUNE,
dans le Signe des POISSONS
L’Association est à votre disposition pour répondre à toutes vos questions concernant la méthode et la mise en pratique des dossiers Santé.Posez vos questions à l’adresse :
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Les dossiers vous seront transmis par courriel. Ils développent des points clés de Santé, en relation avec les valeurs associées aux 12 signes du Zodiaque. Ils vous proposent des exercices de yoga, shiatsu,
relaxation ou une méditation pour chaque Nouvelle Lunaison.
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(pour les dossiers déjà parus)
Prochain atelier d’étude
4 – 5 février 2012
Cyclologie et Santé
Le diagnostic médical au plan de l’Âme
Le Cycle annuel de la LUNE
Cycles Spirituels et Précession des Équinoxes
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