Dossier n° 7/8 du 27 juin 2014
Dans le Signe du
CANCER du Cycle annuel de la LUNE
Bonjour,
Questions de Santé
Nos marées intérieures
La carapace est une protection confortable, mais à un moment donné, il faut savoir prendre des risques pour continuer à vivre et à s’épanouir.
Alors il faut choisir le moment propice pour agir, au gré des marées,
marée basse ou marée haute ?
Et se mettre en marche pour la grande aventure.
C’est ainsi que l’existence de l’Être Humain est rythmée par ses marées internes, par ses vagues émotionnelles qui lui permettent d’agir ou de rester prisonnier de lui-même.
Une petite sortie de Soi même, pour se déployer lentement en souplesse et sans tension, telle est la proposition des exercices de cette nouvelle lunaison.
À la recherche d’une mer calme
L’objectif est de nous entraîner à nous étirer, pour devenir un peu plus souples, dans notre corps, mais aussi dans nos modes de fonctionnement. Pour gagner en courage et avoir moins peur de ce qui nous entoure, tout ceci, pour apaiser nos marées intérieures.
Une nouvelle gymnastique de l’Esprit, de l’Âme et du Corps
1er exercice
Étirement du dos
Position assise sur les talons, jambes légèrement écartées, mains à plat sur les cuisses, regardez devant vous et respirez calmement.
Inspirez profondément, puis expirez à la suite en penchant le haut du corps en avant, en étirant les bras devant vous, en rentrant le menton, mains posées à plat sur le sol.
Effectuez 9 respirations dans cette position, à chaque expiration étirez un peu plus les bras vers l’avant, en gardant le dos plat.
Puis reprenez la position de départ, en vous relevant, mains posées sur les cuisses, position assise sur les talons, détendez les épaules et respirez calmement.
Effectuez 5 séries de cet exercice, les mardi et jeudi en fin de journée, à un moment éloigné de la digestion. Les respirations se font par le nez et les mains doivent rester à plat sur le sol.
2ème exercice
Étirement des bras et des jambes
Position allongée sur le sol, jambes légèrement écartées, bras détendus de chaque côté du corps, paumes des mains tournées vers le haut. Adoptez une position confortable en calant votre nuque et en veillant à ne pas creuser le dos et respirez calmement.
1er temps
Fermez les yeux, puis inspirez profondément par le nez en tendant le bras droit et en écartant les doigts, prenez appui sur le dos de la main.
Maintenez la tension dans le bras et les doigts tendus, sans respirer pendant 5 secondes, puis expirez par la bouche en relâchant la tension.
2ème temps
Fermez les yeux, puis inspirez profondément par le nez en tendant le bras gauche et en écartant les doigts, prenez appui sur le dos de la main.
Maintenez la tension dans le bras et les doigts tendus, sans respirer pendant 5 secondes, puis expirez par la bouche en relâchant la tension.
3ème temps
Fermez les yeux, puis inspirez profondément par le nez en tendant la jambe droite, pointe du pied tendue.
Maintenez la tension dans la jambe et la pointe du pied tendue, sans respirer pendant 5 secondes, puis expirez par la bouche en relâchant la tension.
4ème temps
Fermez les yeux, puis inspirez profondément par le nez en tendant la jambe gauche, pointe du pied tendue.
Maintenez la tension dans la jambe et la pointe du pied tendue, sans respirer pendant 5 secondes, puis expirez par la bouche en relâchant la tension.
Effectuez 9 séries de cet exercice, les mercredi et vendredi, en début de journée. Veillez à garder les autres membres détendus, quand vous tendez une jambe ou un bras.
3ème exercice
Étirement du haut du corps
1er temps : face au nord
Position debout, pieds parallèles, légèrement écartés, bras détendus de chaque côté du corps, regardez devant vous et respirez calmement.
Inspirez profondément en levant les bras à la verticale de chaque côté de la tête, joignez vos mains pour former une pointe, paume contre paume.
Fermez les yeux, expirez, puis inspirez à la suite en étirant par le nez en étirant les bras vers le haut.
Restez 5 secondes dans cette position sans respirer, puis expirez par la bouche en relâchant la tension, tout en gardant les bras tendus.
Effectuez 5 respirations dans cette position, puis reprenez la position de départ, en abaissant les bras de chaque côté du corps, en ouvrant les yeux et en détendant les épaules, respirez calmement.
2ème temps : face à l’est
Position debout, pieds parallèles, légèrement écartés, bras détendus de chaque côté du corps, regardez devant vous et respirez calmement.
Inspirez profondément en levant les bras à la verticale de chaque côté de la tête, joignez vos mains pour former une pointe, paume contre paume.
Fermez les yeux, expirez, puis inspirez à la suite en étirant par le nez en étirant les bras vers le haut.
Restez 5 secondes dans cette position sans respirer, puis expirez par la bouche en relâchant la tension, tout en gardant les bras tendus.
Effectuez 5 respirations dans cette position, puis reprenez la position de départ, en abaissant les bras de chaque côté du corps, en ouvrant les yeux et en détendant les épaules, respirez calmement.
3ème temps : face au sud
Position debout, pieds parallèles, légèrement écartés, bras détendus de chaque côté du corps, regardez devant vous et respirez calmement.
Inspirez profondément en levant les bras à la verticale de chaque côté de la tête, joignez vos mains pour former une pointe, paume contre paume.
Fermez les yeux, expirez, puis inspirez à la suite en étirant par le nez en étirant les bras vers le haut.
Restez 5 secondes dans cette position sans respirer, puis expirez par la bouche en relâchant la tension, tout en gardant les bras tendus.
Effectuez 5 respirations dans cette position, puis reprenez la position de départ, en abaissant les bras de chaque côté du corps, en ouvrant les yeux et en détendant les épaules, respirez calmement.
4ème temps : face à l’ouest
Position debout, pieds parallèles, légèrement écartés, bras détendus de chaque côté du corps, regardez devant vous et respirez calmement.
Inspirez profondément en levant les bras à la verticale de chaque côté de la tête, joignez vos mains pour former une pointe, paume contre paume.
Fermez les yeux, expirez, puis inspirez à la suite en étirant par le nez en étirant les bras vers le haut.
Restez 5 secondes dans cette position sans respirer, puis expirez par la bouche en relâchant la tension, tout en gardant les bras tendus.
Effectuez 5 respirations dans cette position, puis reprenez la position de départ, en abaissant les bras de chaque côté du corps, en ouvrant les yeux et en détendant les épaules, respirez calmement.
Effectuez 5 séries de cet exercice, les samedi et lundi, en début de journée. les inspirations se font par le nez et les expirations par la bouche. Veillez à garder le menton rentré pour maintenir la nuque droite.
Principes de base pour les Dossiers Santé
Quand une précision différente n’est pas donnée, les inspirations se font par le nez en gonflant légèrement le ventre et la poitrine, mais elles peuvent être adaptées, en fonction des possibilités de chacun, en inspirant par la bouche.
Précautions
L’objectif des exercices n’est pas une recherche de performances, ils doivent être effectués en tenant compte pour chacun de sa condition physique et de sa Santé, toute personne étant elle-même responsable de ses actes et de sa sécurité.
Ils appellent à la concentration, à l’assiduité et à la réflexion.
Ils sont à éviter en cas de problèmes graves de santé ou s’ils sont inadaptés à votre condition physique ou à des perturbations fonctionnelles. Les personnes ayant subi une intervention chirurgicale doivent demander l’avis de leur médecin, avant d’effectuer les exercices. Les femmes enceintes doivent s’abstenir d’exercices inappropriés à leur état.
Les illustrations des exercices suggèrent le mouvement, mais ne le reproduisent pas forcément d’une manière exacte. Elles représentent de grands principes, par lesquels chacun agit différemment en fonction de ses moyens, de ses possibilités d’adaptation et d’ajustement dans le mouvement.
La fin du cycle des exercices
Terminez chaque série d’exercices et de concentration, en fermant le cycle de travail par quelques paroles à haute voix, la projection de la PAROLE étant Communication donc liaison. Récitez par exemple, une prière par laquelle vous remerciez toutes les cellules de votre corps, toutes les Puissances Spirituelles et tous les éléments du monde visible et invisible qui vous entourent.
Recommandations : accordez un grand respect à votre Vie Spirituelle en disant une ou plusieurs Prières par jour de la Confession de votre choix, le matin avant de commencer toute activité et le soir pour fermer le cycle de votre journée.
Remarque: il n’y a pas d’exercices le dimanche, jour régi par le Soleil, Étoile fixe et centrale du Système Solaire, donc symbole d’UNITÉ et de référence.
….et à bientôt pour un Nouveau Signe du Cycle de la LUNE,
le Signe du Lion
L’Association est à votre disposition pour répondre à toutes vos questions concernant la méthode et la mise en pratique des dossiers Santé.Posez vos questions à l’adresse :
questions.santé@atp9.org
Les dossiers vous seront transmis par courriel. Ils développent des points clés de Santé, en relation avec les valeurs associées aux 12 signes du Zodiaque du Cycle de la Lune. Ils vous proposent des exercices de yoga, shiatsu,
relaxation ou une méditation pour chaque Nouvelle Lunaison.
Voir notre site internet : https://www.atp9.org
(pour les dossiers déjà parus)
Prochain atelier d’étude
27 – 28 septembre 2014
Le Cycle de la Lune et la Santé
Le diagnostic thérapeutique au plan de l’Âme
À la recherche des causes de nos problèmes de Santé :
une Nouvelle application de la Haute Tradition à la Santé
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