Dossier n° 1/7 du 11 janvier 2013
Cycle annuel de la LUNE
Bonjour,
Questions de Santé
Sortir de sa Coquille
En ce nouveau Signe du Cycle de la Lune – Nouvelle Lunaison qui débute le 11 janvier et se termine le 9 février, intéressons-nous à la représentation symbolique du Signe du Capricorne et tout particulièrement à son association avec la coquille et la forme en spirale. 
Il y a des formes dans l’Univers, dans la Nature et il y a des formes dans le corps Humain, qui se ressemblent.
Pouvons-nous parler d’affinités particulières, de mimétisme, d’analogie, de phénomènes de résonance ?
Il s’agit d’une géométrie harmonieuse propre à chaque Être Vivant, due au milieu et à l’état intérieur de chaque individu, car les formes se construisent de l’extérieur, mais également de l’intérieur.
Ainsi, ce qui se produit dans l’univers mental et émotionnel d’un Être Humain laisse des traces dans son univers physique. Une forme est la traduction d’une attitude, d’un comportement, d’un raisonnement mental, d’un état d’esprit.
Alors pour agir à la fois sur nos comportements, nos manières d’être, donc sur notre Santé, agissons concrètement au plan de la matière. Ceci par les exercices de cette Nouvelle Lunaison, qui proposent à notre corps de passer par des formes contractées, recroquevillées à des formes ouvertes vers l’extérieur …
Comme pour sortir de notre coquille !
Une nouvelle gymnastique de l’Esprit, de l’Âme et du Corps
1er exercice
Position debout, pieds parallèles, légèrement écartés, nuque droite, bras détendus de chaque côté du corps, respirez calmement et regardez devant vous.
Inspirez profondément en amenant les mains ouvertes devant votre visage (paumes des mains tournées vers le visage), serrez les poings, pouces à l’extérieur et positionnez-les au niveau de votre menton.
Puis expirez par la bouche en desserrant les poings et en ouvrant les mains. Le souffle doit être long, afin de ressentir l’air sur les mains. Videz bien les poumons, restez 3 secondes sans respirer, puis reprenez la position de départ en ramenant les bras le long du corps, en respirant calmement.
Effectuez 9 séries de cet exercice, les mardi et jeudi, en fin de journée, en prenant conscience du passage d’une forme contractée à une une forme détendue, quand vous desserrez les poings. Adoptez un rythme très lent dans le geste, accompagné de respirations très amples.
2ème exercice
1er temps
Agenouillez-vous sur le sol, basculez le haut du corps vers l’avant, posez la poitrine sur les genoux, la tête au sol, tournée sur le côté gauche et positionnez les bras le long des jambes, dos de la main posé au sol. Détendez les épaules et les bras, fermez les yeux.
Effectuez 9 respirations dans cette position en vous concentrant sur le relâchement de la tête, du cou, des épaules et des bras.
Puis inspirez profondément, en relevant la tête, le haut du corps, ouvrez les yeux et mettez-vous debout en ouvrant les bras à l’horizontale de chaque côté du corps, pieds parallèles légèrement écartés, mains ouvertes, paumes des mains tournées vers l’avant, doigts écartés.
L’ouverture des bras doit se faire avec un maximum d’amplitude, gonflez la poitrine pour accompagner le mouvement. Efffectuez 5 respirations dans cette position, en maintenant les bras tendus, puis expirez en ramenant les bras détendus de chaque côté du corps.
2ème temps
Agenouillez-vous sur le sol, basculez le haut du corps vers l’avant, posez la poitrine sur les genoux, la tête au sol, tournée sur le côté droit et positionnez les bras le long des jambes, dos de la main posé au sol. Détendez les épaules et les bras, fermez les yeux.
Effectuez 9 respirations dans cette position en vous concentrant sur le relâchement de la tête, du cou, des épaules et des bras.
Puis inspirez profondément, en relevant la tête, le haut du corps, ouvrez les yeux et mettez-vous debout en ouvrant les bras à l’horizontale de chaque côté du corps, pieds parallèles légèrement écartés, mains ouvertes, paumes des mains tournées vers l’avant, doigts écartés.
L’ouverture des bras doit se faire avec un maximum d’amplitude, gonflez la poitrine pour accompagner le mouvement. Efffectuez 5 respirations dans cette position, en maintenant les bras tendus, puis expirez en ramenant les bras détendus de chaque côté du corps.
Effectuez 3 séries de cet exercice, les lundi et samedi, en début de journée, en prenant conscience de la position recroquevillée au sol, puis de l’ouverture en position debout.
Précautions : si vous éprouvez des difficultés à poser la tête au sol, mettez un coussin dessous. Ouvrez les genoux pour rapprocher la cage thoracique du sol, si l’exercice vous demande trop d’effort.
3ème exercice
Position debout, pieds joints, bras détendus de chaque côté du corps, respirez calmement et regardez devant vous.
Expirez en pliant légèrement les jambes, en basculant le haut du corps vers l’avant, puis la tête et en enserrant le haut du corps avec les bras, main posées à plat de chaque côté du dos.
Effectuez 9 respirations dans cette position, en creusant le ventre à chaque expiration et en gardant le dos rond.
Puis inspirez profondément en tendant les jambes, en relevant le haut du corps, puis la tête et en écartant les bras à l’horizontale de chaque côté du corps, mains ouvertes et doigts écartés.
Restez 7 secondes dans cette position, sans respirer, en maintenant les bras tendus, puis expirez très lentement en ramenant les bras détendus de chaque côté du corps.
Effectuez 5 séries de cet exercice, les mercredi et vendredi, entre 6h00 et 10h00, en vous concentrant sur le mouvement de fermeture, de repli sur Soi, puis sur le mouvement d’ouverture.
Principes de base pour les Dossiers Santé
Quand la précision n’est pas donnée, les inspirations se font par le nez en gonflant légèrement le ventre et la poitrine, mais elles peuvent être adaptées, en fonction des possibilités de chacun, en inspirant par la bouche.
Précautions
L’objectif des exercices n’est pas une recherche de performances, ils doivent être effectués en tenant compte pour chacun de sa condition physique et de sa Santé, toute personne étant responsable de ses actes et de sa sécurité.
Ils appellent à la concentration, à l’assiduité et à la réflexion.
Ils sont à éviter en cas de problèmes graves de santé ou s’ils sont inadaptés à votre condition physique ou à des perturbations fonctionnelles. Les personnes ayant subi une intervention chirurgicale doivent demander l’avis de leur médecin, avant d’effectuer les exercices. Les femmes enceintes doivent s’abstenir d’exercices inappropriés à leur état.
Les illustrations des exercices suggèrent le mouvement, mais ne le reproduisent pas forcément d’une manière exacte. Elles représentent de grands principes, par lesquels chacun agit différemment en fonction de ses moyens, de ses possibilités d’adaptation et d’ajustement dans le mouvement.
La fin du cycle des exercices
Terminez chaque série d’exercices et de concentration, en fermant le cycle de travail par quelques paroles à haute voix, la projection de la PAROLE étant Communication donc liaison. Récitez par exemple, une prière par laquelle vous remerciez toutes les cellules de votre corps, toutes les Puissances Spirituelles et tous les éléments du monde visible et invisible qui vous entourent.
Recommandations : accordez un grand respect à votre Vie Spirituelle en disant une ou plusieurs Prières par jour de la Confession de votre choix, le matin avant de commencer toute activité et le soir pour fermer le cycle de votre journée.
Remarque: il n’y a pas d’exercices le dimanche, jour régi par le Soleil, Étoile fixe et centrale du Système Solaire, donc symbole d’UNITÉ et de référence.
….et à bientôt pour un Nouveau Signe du Cycle de la LUNE,
le Signe du VERSEAU
L’Association est à votre disposition pour répondre à toutes vos questions concernant la méthode et la mise en pratique des dossiers Santé.Posez vos questions à l’adresse :
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Les dossiers vous seront transmis par courriel. Ils développent des points clés de Santé, en relation avec les valeurs associées aux 12 signes du Zodiaque. Ils vous proposent des exercices de yoga, shiatsu,
relaxation ou une méditation pour chaque Nouvelle Lunaison.
Voir notre site internet : https://www.atp9.org
(pour les dossiers déjà parus)
Prochain atelier d’étude
2 – 3 février 2013
Cyclologie et Santé
Le diagnostic médical au plan de l’Âme
Le Cycle annuel de la LUNE
Cycles Spirituels et Précession des Équinoxes
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